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睡前2个小动作，躺着就能延寿10年？

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 01:25

壹图

睡前这段时间是养生黄金期，如果你只是拿着手机刷微信，那就太可惜了。两个小动作，补肾又排毒，延年益寿，而且不费力气，只要躺着就行。

这两个小动作，为什么能有这么神奇的效果呢？

我们知道，肾是人体的根本，肾气充足，才能保持身体的健康和活力。而膀胱经是人体最大的排毒通道，膀胱经通畅，才能把体内的毒素和寒气排出去。所以，我们要想养生，就要先补肾和打通膀胱经。

那么，如何补肾和打通膀胱经呢？

这两个小动作，就是专门为此设计的。这两个小动作，操作很简单，每天只要很短时间，就能达到补肾又排毒的目的。

1. 手背靠腰躺

做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，全身会感到温暖。

这个动作的原理是：用双手的热量温煦肾部，驱散肾内的寒气和湿气，并通过汗液排出体外。同时，在晚上10点半至11点之间做这个动作更好，因为这个时候地气最旺盛，可以通过手掌进入肾部，增加肾气。

开始时，双手可能会有些麻胀或出汗，这都是正常现象。坚持一段时间后，会感到双腿轻松灵活。如果平时喝酒过多的人做这个动作，还会发现额头也会出汗，这是因为酒精也被排出了。

2. 脚趾回勾

做完第一个动作补足了肾气后，我们就要开始打通膀胱经了。因为膀胱经是人体最大的排毒通道，如果不通畅，就会导致毒素在体内积累，引发各种疾病。

做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

这是一个拉伸膀胱经的动作，至少要做15~30分钟。如果够不到脚趾也没关系，只要感觉到大腿后侧有拉伸就可以了。

做完这两个动作后，如果再掐一掐跟腱效果更好。