暑九寒天——睡前5个小动作，助眠又排毒

　　健康是人类永恒的话题，全民养生也已全面推广。每天睡前，别只知道躺在床上玩手机或看电视了，这样的习惯既影响睡眠又不利于健康，今天带给大家的是睡前的5个小动作，助眠又排毒，赶紧get起来吧。

　　梳头

　　梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还可以提高身体免疫力，预防失眠。有失眠困扰的朋友，可以尝试每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。

　　2.伸懒腰

　　筋长一寸，延寿十年。适当的拉伸身体，有助于疏通经络，促进气血运行。可以调整脏腑的阴阳平衡，睡前伸懒腰是一种很好的自我保健方法哦！

　　3.揉肚子

　　坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，是防治胃肠病最简单、有效的方法。睡前，平躺在床上，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向环绕，力量要适中哦。

　　4.捏耳朵

　　耳朵有密集的反射区，联系着全身的每一个器官，经常搓揉耳朵能调节全身的脏腑功能。

　　5.睡前喝一杯水

　　睡前喝一杯温热的水，可以快速提高身体热量。让全身细胞在睡前最后一次吸收水分，得到最好的休息。我们睡眠时间长达7个小时，这途中是没有任何水分补给的，所以一定要提前补充下水分，但不宜喝多（喝多了，会起夜），而且睡前喝水是为了器官排毒的，所以喝水一定要喝好的水，可以睡前来一杯低氘水，或冰川水，或者优质的矿泉水。

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