关于散步的保健防病作用，人类在很久以前就有认识，古往今来，有很多长寿老人的长寿经验中，一个共同的秘诀就是每日利用一定时间散步。散步是最能促进体内各种节律正常的全身运动，是最简单有效的、最有益身体健康的运动方式。散步能使双腿、双臂有节奏的交替运动，同时这种有节奏的交替运动与心跳非常合拍，闲散的散散步，四肢自然而协调地交替动作，可使人气血流畅，经络畅通，毫无负担的悠闲的散步，能使人全身关节筋骨得到适度的运动，能利关节而养筋骨，加之轻松畅达的情绪，畅神志而益五脏，难怪中国民谚有“饭后百步走，能活九十九”的说法。
散步，最简单有效的健康运动方式
现代运动医学研究认为，散步能调节内脏功能的平衡，廷缓细胞衰老，促进正常的新陈代谢。由于散步能使人体血液、肌肉、骨骼、韧带等都活动起来，所以散步能让人体循环、呼吸、泌尿、内分泌、消化、神经等系统皆活跃起来，非常有益全身心健康。世界卫生组织对散步进行了充分调查研究后得出结论：散步是最简单有效的健身运动，散步具有保健防病的作用。
选择一个空气清新、环境幽静的场所，毫无负担的轻松舒展四肢，不紧不慢地缓缓信步，真是让人心旷神怡、浑身舒爽。但您不要看散步是一项很容易掌握且随时随地可进行的健康活动方式，其实散步还是有学问的，不同类型的人，散步也应有所不同，下面我们一起来了解一下不同类型的人应该怎样散步吧！
散步也要讲究方法
1，高血压患者的散步学问。高血压患者最好不要在早上散步，应该晚饭后散步为佳，因为早晨一般人体血压最高，傍晚血压相对稳定。同时散步的姿势应尽量使脚掌着地，挺起胸脯不要过分驼背弯腰，以免压迫胸部影响心脏，散步的速度不要太快，以中慢速为宜，以免影响血压使血压升高。
2，糖尿病患者散步学问。糖尿病患者散步时可适当加大步幅，甩开手臂挺起胸脯，以每次散步半小时到一小时为宜。同时糖尿病患者散步前尤其应注意一个关键问题，千万要先吃点东西再散步，不能空腹散步，因为空腹散步很容易出现低血糖现象，由于低血糖会让人大脑供血不足，严重时会让人头晕甚至摔跤。
根据自己的情况选择不同的散步方式
3，冠心病患者散步学问。冠心病患者散步时间最好选择在餐后半小时到一小时再散步，每次散步时间不超过40分钟，同时散步的速度以慢速行走为妥，这样散步不仅有益冠心病患者身体健康，又可有效防止因散步引起心律失常，诱发心绞痛。
4，体质虚弱者散步学问。体质虚弱者散步时可以尽量将全身都活动开，使全身各器官都能有效参与到活动中，应甩开四肢迈大步伐，速度由慢渐快，注意散步时间要掌握好，每次不要超过一小时，这样就可有效促进身体新陈代谢，起到增强体魄的作用。
5，身体肥胖者的散步学问。肥胖者散步时速度应适当走快些，可以将散步的时间、距离及运动量拉长加大些，每次散步时间不低于一个半小时，这样就可让体内多余的脂肪得到充分燃烧，起到既减肥又强身健体的作用。
常散步，有益身体健康
总之，散步是一项非常有益健康的运动方式，但散步也有原则，由于每个人的个体差异，大家散步时一定要根据自己的实际情况，量力而行。应以自已的承受能力和实际情况决定散步的速度、时间、姿势等，如果散步过程中出现心慌、胸闷、头晕等情况，应该马上停下来歇一歇后再返回家！返回搜狐，查看更多
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