瘦身20斤的秘密：3个阶段轻松搞定

瘦身20斤的秘密：3个阶段轻松搞定！
秋天到了，心情也跟着轻盈起来！瘦了20斤后，从内到外的变化让人惊喜。内脏脂肪减少，气力十足，吃得少睡得香，再加上一点运动，气色好得让人羡慕！

碳循环第五天，低碳日！早餐：半个南瓜面包；午餐：米饭、水煮鱼片、炒青菜；晚餐：奶酪球、一些蔬菜水果。

️ 今天去Citywalk啦！喜欢秋天的气息，瘦了之后感觉整个人都焕然一新。

分享我的减肥阶段和心得：
75kg-70kg（速战速决）：黄瓜鸡蛋+碳循环一周。这个阶段很多人都能坚持下来，因为每天的体重都在下降，快速看到成果后更有信心。虽然外貌变化不明显，但心里美滋滋的。
70kg—60kg（稳扎稳打）：碳循环+每周一次轻断食。按时吃饭，只选能看出原材料的食物吃，零食减半、水果减半、饮料减半。开始有人发现你瘦了。
60kg—55kg（慢慢来）：这阶段主打的是保持成果，慢慢下降。饮食习惯已经没有问题，需要加点运动，良好的体态视觉上还能掉个3/5斤。身边所有人都会说：你怎么瘦这么多啊！

好的循环是：吃得干净➡️掉秤➡️发现并记录自己变美➡️开心➡️气色好➡️身体系统健康运转➡️更想吃干净的食物！

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