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真人减肥进行时：MM亲测21天减肥法，10天瘦9斤，值得你收藏

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 02:17

21天减肥法十天掉9斤！！

前言：如果没有毅力坚持下去的就不要开始了，因为节食减肥非常容易暴饮暴食，结果会更痛苦！不如做个开心舒服的小胖子～

开始啦～开始啦～

开始前：（身高165 体重：105 大腿:54 胸围：90）

第一阶段：三天只喝水

第一天：体重 104.5，只喝水，健身房跑步一小时

第二天：体重103.2 ，早上起来双腿发颤，感受到了虚弱。哈哈。

赶紧喝一杯浓一点儿的蜂蜜水，能缓解不少虚弱感；健身房跑步半小时（没有力气跑一小时……）

第三天：体重101.5 只喝，完全适应。没有虚弱感，饥饿感不那么强烈。

总结：前三天是比较难熬的，但是掉秤就是动力呀！

不过小伙伴们一定要把握好自己身体状况，如果实在不行就赶紧停止。

毕竟安全重要！！（三天节食排毒后我后背的痘痘全没了。皮肤也好了很多。开心～）

第二阶段：八天（只吃水果蔬菜，至于吃什么借鉴食谱，自行更改）

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第一天：体重101.3。六颗圣女果，没什么饥饿感，没虚弱感。

第二天：体重100.0。一颗苹果，一根香蕉，身体完全适应。无虚弱感。

可能因为今天吃了两样东西，胃的需求也很明显了。特别想吃东西，坚持！忍住！

第三天：体重99.0。（终于两位数了激动到流泪）一个西红柿，一颗牛油果，无虚弱感。

第四天：体重98.7。一个西红柿，一根胡萝卜

第五天：体重98.4。（体重下降变慢好伤心……不会到了瓶颈期吧……）一个西红柿

第六天：体重97.4。三颗红枣，一个苹果，跑步半小时，五十个仰卧起坐（健身卡快到期了哈哈）

第七天：体重96.8。一个油桃，五颗枣（距离目标还有1.8斤加油）

第八天：体重96.9。一个苹果，一根黄瓜（终于熬过了第二阶段，很开心。哈哈～）

二阶段结束：（体重96.9 大腿50 胸围90）

总结：首先身体完全适应，没什么不舒服。这个阶段只要熬过了会有很大的惊喜。

体形变化非常大，超级开心～

比较困难的就是克服自己的心理，有无数次想要暴饮暴食的冲动，咬咬牙照照镜子也就熬过去了。哈哈。

至于大姨妈会不会来我也不知道，还没到日子呢，有些人会正常来也有些人会不正常，这个因人而异吧。我无法解释，哈哈。

第三阶段是稳定的阶段，就要看自己怎么控制。也是很考验了～