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6种水果，你以为能减肥，实际上却增肥，你却每天都在吃！

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 02:19

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

时下，越来越多的人意识到水果有助于减肥，因此，水果成为了许多人减肥餐单中的主要食材。但是，你知道有些水果并非减肥之选，反而会让你增肥吗？

今天，我们就来给大家盘点6种常见的水果，它们看似健康，实际上有一些“坑”，如果你天天吃它们，会让你失去减肥的效果。

1. 芒果

芒果是热量和碳水化合物含量都相当高的水果，一个普通的芒果大约含有50克的碳水化合物。一颗芒果的热量也很高，可以达到100卡路里以上。如果你吃了太多芒果，可能会让你吸收过多的糖分，在未来的一段时间内很难减掉。

2. 榴莲

榴莲是一个高热量的水果，一瓣榴莲的热量就可以达到300卡路里。榴莲也富含脂肪和糖分，吃多了会使你的身体吸收过多的糖分和脂肪，导致体重增加。

3. 香蕉

香蕉是一个很好的能量来源，它富含维生素和矿物质，但缺点是它含有很高的碳水化合物。一个普通的香蕉大约含有25克的碳水化合物，如果你每天吃很多香蕉的话，很可能会使你的血糖水平升高，让你失去减肥的效果。

4. 葡萄干

虽然葡萄干是一种非常营养丰富的干果，但是它富含糖分，每100克葡萄干的热量可以达到273卡路里，这意味着如果你吃了一小把葡萄干，就相当于吃了很多糖分。

5. 红枣

红枣是一种很受欢迎的补品，它可以滋补脾胃，补充人体能量。但是，红枣也是一个高热量的水果，每100克红枣的热量可以达到286卡路里以上，这意味着如果你吃了很多红枣，就很容易增加体重。

6.柿子

柿子是一种富含果糖和葡萄糖的水果，虽然它是一种非常健康的水果，但是对于需要减肥的人来说，柿子并不是一个很好的选择。柿子可以让你摄入过量的糖分，让你的身体吸收更多的脂肪和热量。

总之，水果是一个非常健康的食品，但是如果你吃的太多，就可能会增加你的热量摄入量。如果你正在减肥，要控制自己对这些高热量水果的摄入量，以避免失去减肥的效果。

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