你知道自己是什么体质吗?一文教你看懂中医说的九种体质
生活中,你是不是发现有人胡吃海塞都不胖,有人喝水都长肉;有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人熬夜皮肤依然光滑,有人早睡却长痘。
这些现象,其实都跟你的体质有关。现在随着生活水平的提高,大家对自身健康状况的日益重视,不少人意识到“未病先防”的重要性,而正确认识自己的体质,更成为日常身体调理的一个“指路灯”。
在中医上,体质可以分为“平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”九种。所以,有的人即使症状一样,但由于体质不同,调理方案也要不一样。这就是为什么对别人有用的方法,对自己却毫无作用,甚至会导致健康状况恶化。
那么,这九种体质我们该如何区分呢?
一、气虚体质
症状:
1.形体胖而不实,就是我们常说的虚胖。对冷热敏感,热的时候容易出汗,冷的时候怕风。
2. 气短懒言,精神不振。容易感冒,疲惫乏力,精神不振,易出汗。
3. 舌淡红,舌边有齿痕、苔白。
精神调适:宜采用低强度、多次数运动方式,以柔和运动,如散步、太极拳等为主。
饮食调理:多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物,如大枣、山药、龙眼肉等;忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。
二、阳虚体质
症状:
1.手脚易冰凉,平时怕冷,精神不振,睡眠偏多。
2.面色偏白,唇色淡,不耐体力劳动,容易腹泻且特别怕冷。
3.舌头颜色偏淡,略显胖大,边缘有齿印痕,舌苔湿润。
精神调适:“动则生阳”,加强体育锻炼,选择如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。
饮食调理:多吃些令身体温暖的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、板栗、荔枝、韭菜。
三、阴虚体质
症状:
1.形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗。
2.鼻口咽部干燥或溃疡。
3.舌干红、少苔,甚至光滑无苔。
精神调适:遵“恬淡虚无,精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。
饮食调理:适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、银耳、山药、枸杞、阿胶等。少食温热燥热的食物,如辣椒、大蒜、韭菜羊肉、狗肉等。
四、痰湿体质
症状:
1.体形肥胖,腹部肥满。
2.胸闷,痰多,易困倦。
3.身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻。
精神调适:以微汗为宜,多听轻松音乐,以动养神。
饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒,勿过饱。多食健脾除湿、化痰的清淡食物,如薏米、荞麦、燕麦、玉米、豆腐、茄子、冬瓜等。
五、湿热体质
症状:
1.头、面部油光光的,多有痤疮粉刺。
2.口干口苦、舌苔黄腻。
3.小便赤短、大便燥结或黏滞。
精神调适:多参加开朗轻松的活动,郊游、踏青,放松身心。
饮食调理:不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。
六、血瘀体质
症状:
1.常见有头发易脱落、肤色暗沉。
2.唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑。
3.眼眶暗黑,脉象细弱。
精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。
饮食调理:多吃蔬菜水果、和清淡的食物;少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。
七、气郁体质
症状:
1.性格内向不稳定,敏感、脆弱,容易焦虑,很难快乐。
2.易伤情志及饮食,易产生气机不畅,如郁病、失眠。
3.舌头颜色淡红,舌苔薄而白。
精神调适:注意心理调摄,调神养性,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧,多听轻松开朗音乐。
饮食调理:少饮酒,以活动血脉提情绪,多食行气食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱等。
八、特禀体质
症状:
1.容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
2.对外界环境适应能力差,如过敏体质者对过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
3.容易出现打喷嚏、流清涕。
精神调适:保持室内清洁,春季减少室外活动时间,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。
饮食调理:尽量清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子以及酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品,腥膻发物及含致敏物质的食物。
九、平和体质
症状:
1.体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实。
2.性格随和开朗,对外界环境适应力强。
3.耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白。
精神调适:以有氧运动为好,可以多练太极拳或散步半个小时。同时,劳逸结合,保持充足的睡眠。
饮食调理:而不宜药补,饮食应清淡,不易有偏嗜,多食肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。
看到这里,可能有很多人会困惑依旧,感觉自己好像每种体质都涵盖。
其实,严格判断体质一般是以一种为主,但时间久了可能会衍生出其它的多种症状。比如气虚质的人,如果不注意保暖,会逐渐怕凉,就会出现阳虚体质状态,体内水液气血等运化失常,也可能同时出现痰湿、血瘀等状态。
因此,我们调理时,急则治其标,缓则治其本,要找到主要的根本体质源头。
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