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养肾=养命：这几个养肾方法，男人都保存好了

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 03:00

肾是人体重要排毒的器官，养好肾可以抗衰防老，养肾是大家非常关注的话题。很多人误以为养肾是一种非常昂贵的项目，其实大家在生活起居上的一些小习惯，就会对肾脏的健康状况起到一定的影响，那么，我们应该如何养肾？下面就为大家详细介绍有关养肾的方法。

有哪些养肾方法？

1、定期排便

排便时人体排毒的一个重要途径，一般肠胃正常消化的话，每天会排便一次。如果长时间便秘会造成毒素堆积，不经会让人心情烦躁，还会伤害肾脏器官，导致乏力、恶心、皮肤差等症状。肾脏是人体非常重要的排毒器官，定时排便能减轻肾脏的负担，因此，保证大便通畅也是一种养肾方法。

2、喝水养肾

大多数人都有一个很不好的习惯，就是要非要等口渴了才会想到喝水。这是非常不好的习惯，如果身体的缺乏水分会造成血液浓度过高，身体中的毒素滞留，给肾脏造成巨大的负担，因此，大家要养成多喝水养肾的好习惯，促进肾的活力。

3、科学饮食

饮食对身体健康的影响是很大的，食疗方法也是医生较为提倡的一种养肾方法。养肾食物通常会说多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑芝麻、黑荞麦等。

除了这些黑色食物外，还有很多食物有养肾强肾的作用，比如，板栗、枸杞、山药、干贝、家雀等。饮食是通常合理的营养和滋补达到养肾的作用，对身体好处很多。

4、吞津养肾

人体唾液是由肾脏分泌出的，经常吞口水能帮助肠胃消化、提高身体免疫力、防癌抗癌，因此，经常吞口水也有养肾强肾的作用。

5、不要憋尿

经常排尿，也是一种重要的养生方法。很多人忙起来以后就会憋尿，却不知道长时间的憋尿会造成膀胱的刺激，严重伤害肾脏的正常排毒功能。

6、运动养肾

积极合理的锻炼有助于身体健康，能够帮助人体排出毒素，减少对肾脏的伤害。在运动这一方面，很多人都不能做到长期坚持，总是想起来就去锻炼，不想去就不去。这是一种错误的运动方式。

7、泡脚护肾

大部分人习惯在冬天睡前泡脚，其实其他时候也不妨泡泡脚，睡前泡脚有利于血液循环，可以缓解一天的劳累，放松和调节身体，还有助眠，保护肾脏的重要作用，有时间的朋友可以通过睡前泡脚养肾。

8、慎吃药物

服用药物会对肾脏造成伤害，很多人认为中药是无毒无副作用的绿色药物，这是错误想法，不管是什么药，多少都会有副作用，肾脏功能较弱的朋友不要随意服用药物。