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通便排毒吃什么好

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 03:00

由于现代生活节奏越来越快，许多人都有过便秘，但大部分人不知道该怎么应对。如果只是吃药，担心不仅没有治好便秘，还会让人对药物产生依赖，时间久了，即使吃药也还是便秘。专家说，便秘大部分可以通过食疗加以解决，通便排毒吃什么好?

一、要想减轻便秘的痛苦，增加膳食纤维的摄入是一个好办法。粗粮和蔬菜中膳食纤维充足，它本身不被吸收，却能使粪便膨胀，刺激结肠动力。

患者每日吃1-2顿粗粮饭，可选用玉米面、糙米、燕麦等。

同时，注意多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果等。

海藻类食品中膳食纤维含量较高，不妨一试。

近年来，在日本等国家掀起了一股吃魔芋食品的热潮。魔芋能量很低，吸水性强，有良好的通便作用。一般便秘患者每日食用5-10克即可奏效。

这里提醒大家，要根据自己的胃肠情况决定膳食纤维进食量，从少量开始逐渐增加，以免加重腹痛、腹胀。

二、每天早上起床后，喝1杯淡盐水或牛(酸)奶或蜂蜜水，不失为行之有效的办法。

三、适量增加运动，增强腹肌的力量，改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。

四、不吃刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。

五、适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等，它们是一种比较理想的肠道润滑剂，有较好的通便功能。但肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友慎用。

六、采用通便措施，如使用通便剂、通便灵等，但应注意不能用量过大，以免引起腹泻。开塞露等外用药也可一试。

七、对于粪便嵌塞的老年患者，养成定时排便的良好习惯尤为重要。一般来说，早晨睡醒后肠道运动增强，晨起排便是一个好习惯。效果不好的话，也可以晚餐后再次解便。

八、一定要根据自身情况对症治疗，要听取医生的意见。不要有太大的心理压力。

以上几点为大家介绍了吃哪些东西可以更好的通便排毒，将体内的毒素排泄出去，大家根据个人的需要，选择适合自己的食物，平时多关注一下这几方面，就会很好的预防便秘，对自己的身体也是有益的，不放试一试。同时注意无论哪种饮食都不要过量。