25节瘦身课，教宝妈科学健康瘦下来

对于大多数宝妈来说，关于自身的最大困扰是，产后再也恢复不到从前的身材了。很多宝妈尝试了各种努力，节食、办健身房年卡、水果减肥法、生酮饮食法，减肥花样层出不穷，钱也花了不少，时间精力耗费掉，但是减肥效果却并不怎么样，要么坚持不下去，要么减重之后快速反弹，有些甚至引发身体不适。如何才能让宝妈科学健康地恢复身材，是很多宝妈迫切想要找到答案的问题。

大蜜健康创始人、中国营养学会注册营养技师金紫亦在著作《产后恢复：自然瘦气色好》中，结合自身经历与科学养生知识，教会宝妈不挨饿就能瘦，帮助女性产后修复的方法，让女性恢复自信和美丽。

金紫亦曾经也是个大胖子，尤其是产后曾重达80千克，她在减肥道路上走过很多弯路，所以特别能够理解胖妈想瘦的心情。

在书中，金紫亦首先介绍了女性成为宝妈后身体和心理的变化，指导宝妈分别从产后修复、饮食调养、日常护理几个方面着手恢复身材。

随后，介绍了针对身体不同部位的产后恢复训练，这些训练都可以在带娃之余，简单操作。除了书上的文字介绍训练要领和图片展示具体动作外，扫描书签上的二维码还可以查看书籍配套的瘦身视频课，宝妈们能够快速掌握动作要领，随时随地开始训练。

再次，也是产后恢复过程中最重要的一点，有效的训练搭配合理的饮食。针对哺乳期和非哺乳期的不同身体需求，制定不同的饮食方案，满足身体的需要。其实，这些精心设计的食谱，哪怕是在平时食用，也很诱人呢。

当然，宝妈们在锻炼的时候也要提前做好热身，防止拉伤，得不偿失。附录中介绍了热身和拉伸动作，非常实用。
 

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