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课程介绍

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:46

[庆祝] 根正派目前主要提供：体态纠正、减脂抗衰、女性专属、力量训练等系列课程。

体态纠正系列

『骨盆基础课』
恢复骨盆内部活动能力，助力全身体态纠正。
『下坠肩纠正』
以人体系统观，改善由于胸廓压缩导致的肩带异常，包括溜肩、斜方肌大、翼状肩、含胸
『水滴形腰腹纠正』
以人体系统观，改善小腹凸出、实现细腰。
『方形臀纠正』『大腿前凸纠正』『腿部弯曲纠正』
以人体系统观，针对性改善常见下肢不良体态。
包括：不良姿势导致的骨盆方形、臀部凹陷；股骨前移导致的大腿前侧凸出；运动控制不足导致下肢对位异常。

力量训练系列

新『力量训练基础』
适合撸铁新手的12周完整训练计划，涵盖70+动作，细致到每个动作的呼吸节奏；融入纠正训练技术，兼顾体态与肌肉，让身材紧致健康。

减脂抗衰系列
『21天腹型肥胖饮食』

任何局部脂肪的堆积，都不是单纯的热量盈余导致的问题，而是饮食、激素、肠胃三方面共同作用的结果。本课程针对顽固
腹型肥胖“减脂，通过调整饮食搭配、恢复激素稳定、养护肠胃健康三部曲实现减脂目标。

女性专属系列

『女性内分泌』
了解自己的“体质”，和月经焦虑说分手，从女性生理周期出发，调理内在代谢、制定抗衰策略，学会从内而外的保养自己。

『产后纠正精练』
产后不仅要修复，更需要纠正。针对纠正孕期及产后持续性带娃等导致的体态问题，训练设置零散化配合妈妈作息，简单却有效。

『（孕前）好孕课』
科学备孕训练方案+备孕饮食建议+备孕健康建议，让身体举杯最小化运气身体变形，迅速从产后恢复的能力；调整饮食、补充微量元素，养成好孕体质孕育健康宝宝。

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