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25种合理健康的减肥方法选一种适合的(1)

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:48

编辑：欢儿内容来源：老男人网更新时间：2015-09-18标签：保健

减肥方法决定着减肥的成败，而且关系着身体健康，因此，合理健康的减肥方法显得尤为重要！下面，小编为大家介绍25种正确的减肥方法，赶紧来看看这其中有没有适合你的吧！

　　减肥方法虽然有很多，但是有很多是不合理的！下面，小编介绍25个合理健康的减肥方法，如果这其中有你喜欢并且适合你的，赶紧试试吧！

　　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

　　2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

　　4.不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

　　5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

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