跑步正确方法 跑步可以减肥

　　跑步是最简单，最有效果的减肥方式，但是很多人跑步都有一个误区，就是跑的越快越有效率，其实跑步讲究的是循序渐进的过程，只有使用正确的跑步方法次才能够达到我们想要的效果。

　　一、跑步需要循序渐进。很多人从一开始跑步就注意自己跑步的量，要跑个五公里或者十公里的，其实这都么有必要。跑步最需要的就是坚持，持之以恒的跑下去。一开始可以选择快走的办法，然后就慢慢的加快速度，渐渐的跑起来，或者交替的跑着，也是有效果的。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会对身体造成伤害。

　　二、跑步的鞋子也是很重要的。不要随便选择自己的喜欢的板鞋或者帆布鞋，最好就是要穿上跑鞋，这样的或跑步不容易累，还能够减少对身体的损害。

　　三、喝足了水再去跑步。跑步之前要先够水再去跑步，因为跑步的时候人很容易会感觉到口感舌燥，如果这个时候你才想起来喝水的话，就证明你的身体已经处于严重缺水的状态了。四、切记不要空腹跑步。跑步的时候是需要消耗能量的，如果你没有吃饭很饿的话，跑步就会导致你低血糖，很有可能会晕倒的。所以，跑步之前最好还是吃点东西。

　　四、跑步要注意坚持，不要三天打网，两天晒与。这样是达不到效果的，要给自己制定一个行之有效的锻炼计划。

　　跑步真的是一项看起来非常简单的事情，但是我们要掌握正确的跑步方法，才能达到良好的效果。除了跑步之外，还可以配合其他的运动方法，比如女性的话还可以选择瑜伽，体操等，男性的话可以选择游泳，搏击，篮球等，长期的坚持训练，你就会发现自己的身体越来越健康的。

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