金紫亦《魅力女性的极简瘦身课》(音频+讲义)

你是否一直渴望拥有窈窕的身材，但减肥路上却频频受挫？不必再忍受盲目尝试和不健康的减肥方式。魅力女性的极简瘦身课将为你打开一扇健康、科学减肥的大门。不再是单纯的减重，而是重新塑造健康体态、焕发自信美丽的全新起点。
课程以实用的理论知识和可操作的减肥技巧为基础，由资深专家金紫亦老师倾情打造。从饮食习惯到睡眠管理，从合理主食搭配到零食选择，每个环节都有详实的指导。我们将帮助你摆脱饮食陷阱，轻松掌握抗糖秘籍，消除水肿，让你拥有健康纤细的身材。更有专业的运动指导，针对不同体态问题，设计七日跟练运动计划，帮助你全面塑造完美身形。不论你是运动小白还是减肥老手，都能轻松上手，享受健康瘦身的快乐！

课程目录：
00.发刊词：从180斤到108斤,我的减脂方法你也能复制.mp3
01.测一测你的饮食习惯,踩了多少坑.mp3
02.别盲目执行“少吃多动”的减肥计划.mp3
03.开始减肥前，请先学会“好好睡觉”.mp3
04.走出无意识饮食陷阱.mp3
05.主食怎么吃，才不胖.mp3
06.减肥不挨饿，蛋白质你应该这么吃.mp3
07.将抗糖进行到底.mp3
08.零食这样选,既解馋又减脂.mp3
09.想要好身材，不要放弃脂肪.mp3
10.水果是减肥的双刃剑,吃对了才会瘦.mp3
11.减肥者最容易缺乏的营养素，该怎么补充.mp3
12.告别水肿，让减肥事半功倍.mp3
13.膳食纤维，消除你的小肚腩.mp3
14.如何变成易瘦体质，不怕反弹？.mp3
15.一定要学会看懂【营养成分表】.mp3
16.外出就餐该怎么吃？.mp3
17.一学就会的减肥快手餐.mp3
18.瘦身减肥的4个阶段，你该怎么吃.mp3
19.运动0基础的人,如何开始.mp3
20.学会偷懒，运动以外如何增加热量消耗.mp3
21.7日跟练运动计划Day1： 体态调整训练.mp3
22.7日跟练运动计划DAY2：肌肉失衡调整训练.mp3
23.7日跟练运动计划DAY3：调整中立位训练.mp3
24.7日跟练运动计划DAY4：下肢训练.mp3
25.7日跟练运动计划DAY5：核心调整训练.mp3
26.7日跟练运动计划DAY6：臀腿训练.mp3
27.7日跟练运动计划DAY7：手臂针对训练.mp3

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