晚上运动完掉秤了然后运动完肯定渴啊喝完水又涨称了第二天早晨也不掉,就这样
就这样循环着，这样是不是不公平？我很大量的运动，吃的也控制，注意不是节食，只是控制不吃高热量，运动将近两小时跳舞，去年减了二十斤，最近可能瓶颈期减的慢了，但也不能不掉啊，... 就这样循环着，这样是不是不公平？我很大量的运动，吃的也控制，注意不是节食，只是控制不吃高热量，运动将近两小时跳舞，去年减了二十斤，最近可能瓶颈期减的慢了，但也不能不掉啊，更不能掉了喝点水又回来了然后第二天早上小便没有前天晚上喝的水多，以前我运动完掉秤，睡一宿觉第二天还掉秤，现在不求你睡一宿觉还掉秤，但最起码别把我的运动掉的称通过喝水又补回来让我白做了呀这样太气人了，求大神解救怎么办 展开
平台期很正常，一般需要维持一周左右就还会继续掉称。除此差咐以外，还可以通过其他方式来掉称，一种是增加运动强度，注意不是运动量茄庆族，而是运动强度，增加肌肉围度，这样可以提高你的基础代谢。还可以换一些运动方式，比如锻炼一些平时不怎么锻炼的地方，从而激活那部分的代谢。还可以变化运动的时间及规律，打破身体适应性。饮食方面也可以试一试升酮减肥。我瓶颈期的时候就是靠升酮饮食又快速掉了10多斤。升酮饮食就是吃高脂肪的食物，放心，脂肪虽然热量高，但是真的吃不下去多少，太腻了。让你的身体慢慢习惯用脂肪供能，而不是碳水供能，这样可颤弊以快速度过平台期，而且会有另一个层次的突破。
追问
高脂肪，不会吧？我一吃一点高热量很快就反弹的啊，像您说的吃高脂肪然后长重然后多久又开始掉秤和恢复低热量饮食呢？
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
舒尔佳奥利司他，是OTC减肥药，是目前畅销的减肥产品。它是一种有效安全的新一代减肥药，奥利司他有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，是通过抑制脂肪的吸收来达到减肥的目的。所以服用奥利司他不需要刻意节食，不过吃一些脂肪含量不高的食物会更好... 点击进入详情页
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羿元冬咸乾
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2023-07-30 · 游戏我都懂点儿，问我就对了
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晚上运动后会消耗能量，这可能会导致体重下降。烂散茄饥察然而，运动后口渴是很正常的现象掘氏，因为体内的水分和盐分可能因运动而流失。喝水可以补充身体所需的水分，但同时也会增加体重。
在运动后，体内水分的流失会导致体重减轻，但喝水或进食会恢复身体的水分和能量，这可能会导致体重增加。这种体重变化是暂时的，因为身体需要保持水分和能量的平衡。
第二天早晨体重没有变化，可能是因为身体需要一段时间来处理昨晚摄入的水分和能量，或者可能是因为其他因素，例如饮食、代谢率、身体组成等。
总的来说，运动后的体重变化是暂时的，而且受到多种因素的影响。如果想要长期减轻体重，需要保持一个健康的生活方式和饮食习惯，并逐渐调整自己的运动和饮食习惯。
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2019-04-26 · 贡献了超过358个回答
知道答主
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追问
我知道不正常不健康的减肥会减水分不减脂肪，但是我没有用减肥药也没有节食只是最正确的方法控制饮食加运动，为啥还只减水分呢？如果这样到底怎么样才能减脂肪呢？
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