首页资讯参加减肥指导一个月，最后瘦了35斤，他的10条经验值得你收藏学习

参加减肥指导一个月，最后瘦了35斤，他的10条经验值得你收藏学习

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:55

瘦下来的人生不一定会开挂，但整个人一定是健康而又充满自信，一定会拥有更多对美的选择，与对自我的肯定。

减肥这件事对于很多人来说很难，但对于那些有了正确认识的人来说，也不过是时间的问题。

当你无法凭借自己的力量瘦下来的时候，一定要选择专业的指导，成功的几率会更大。

今天给大家分享一位小伙伴的减肥经验，相信对于还没有减肥成功的你来说一定是很有帮助的。

这位小伙伴是去年11月来参加减肥指导的，当时报了一个月的指导，开始减的时候体重是186斤。通过一个月的指导减了一个月后，体重下降了12斤，还是很不错。

后面因为有事就没有继续参加了，如果他瘦下了就不管理了，可能又会胖起来。但他没有放弃，哪怕没有继续参加指导，自己也能继续按照方案管理好自己的体重，时不时还会来沟通咨询咨询，就这样陆陆续续，到今年的5月份，减到了151斤，差不多累计瘦了35斤。

不只是他，还有很多小伙伴，只是参加了一个月的减肥指导，就瘦了二十、三十斤，甚至四十斤，之所以能够有这么好的效果，这10个经验很重要，今天分享给你，照着去做相信你也可以的。

1、减肥一定要控制好饮食，吃胖的也需要靠吃瘦。不要相信有些人说得随便吃也能瘦，多半是骗你的。

2、减肥有点饥饿感很正常，之前本身就是吃超标了，现在控制下来了，自然身体会有反应，只要不是节食，都是能够承受的，并且到了后面会越来越适应。

3、你可以运动，也可以不运动，如果没有运动习惯，那你先几种精力把饮食控制好了就很不错了。

4、如果你在饮食调控好的基础上，能够再搭配适量的一些运动，能够增加能量消耗，会让效果更明显。但也不要太剧烈运动，否则消耗过大，身体反而会抑制脂肪的分解。

5、不要只是去照着做，还要掌握这里面的原理和方法，尤其是饮食的搭配，学会了健康的饮食，才能长期的保持好。这位小伙伴就是掌握了如何正确的减肥，如何搭配饮食，虽然只参加了一期，但是能够持续的瘦。一次减肥受益终身。

6、任何减肥方法和产品的底层逻辑都是饮食调控，产品本身没有减肥的效果，这一点也是经历了多次减肥得到的收获。你饮食调控不好，再好的产品也无法帮你瘦下来。

7、自己减肥真的很难，不仅不知道方法，关键是没有人监督，自以为能够自我监管，但是往往事与愿违，三天打鱼两天晒网，还总是给自己找各种理由。所以，想减肥，一定要花钱找专业人士指导。

8、不需要花太长时间进行运动，很多人也做不到。最开始的时候可以先多走动走动，减少久坐，避免因为久坐导致脂肪堆积，还能增加消耗。然后利用碎片化的时间活动活动，比如上下班的时候提前下车，然后骑车回去。中午吃饭的时候，不要点外卖了，而是选择走出去在外面选择食物。还有就是不管是在地铁还是火车上，能站就站着。

9、减肥需要坚持，要想持续的坚持，就要把一些行为转化成生活的习惯，比如饮食的搭配，瘦下来后也要注意搭配好。只有养成了习惯，才不会继续胖。