减肥达人传授：4个燃脂方法坚持3个月，从160斤瘦到120斤

原创内容，擅自搬运者必究！

只要你想成功，凡事都有其成功的秘诀！

减肥二字，对我们来说并不陌生。想要减肥的人很多，但是成功的人却很少。无论是在饮食控制上，还是在运动减脂上，都有一些小秘诀，可以帮助我们更快达人瘦身的目的。

你需要学习一些成功减肥人的一些秘诀，他们的方法我们可以借鉴并且去实践，这样不仅可以少走一下弯路，还可以加快燃脂的速度。

今天分享一下减肥达人Sue的瘦身秘诀。Sue以前的体重达到160斤，这对于很多女生来说，是个很可怕的数字了。160斤的体型是非常肥胖的，Sue全身臃肿肥胖，走两步路都能气喘吁吁！

直到有一次体检，报告说她再不减肥，将会患上脂肪肝以及高血糖，这也就是意味着Sue的各项指标，都已经超过了普通人的标准。

Sue从那时开始就立志减肥，一开始她也尝试过节食减肥，但是效果非常差，一度还让Sue的情绪变得特别压抑，后来她学习了一些减肥达人的方法，融合了自己的实际生活，最后总结出来的4个减肥方法，帮自己快速暴瘦了下来，从160斤瘦到了120斤，恢复了比较健康的身材。而4个燃脂方法，不仅简单，而且容易做到，你只需要坚持。

减肥达人分享4个燃脂方法，坚持3个月，让你“暴瘦”下来！

第一个方法，多喝水，拒绝所有的饮料

以前我只是喜欢喝咖啡、可乐这些饮料，基本一天至少2-3杯。但是喝不到一杯水，把饮料当水喝。开始减肥后才发现，饮料的热量这么高，难怪发胖得那么快，长胖后人还越来越显老！

后来我就戒掉了饮料，坚持每天只喝水，喝足够3L的水。喝水还要学会挑时间，比如说饭前喝一杯水，早起喝一杯水等等。喝水不仅肠胃排毒顺畅，还能促进体重下降，1个月下来我的体重就下降了8斤。

第二个方法、要学会“挑食”

以前吃饭我是无肥肉不欢，现在不敢再吃那么多的肉了，直接把蔬菜放在主位。就算是和家里人一起吃饭，还学会了“挑食”，对于高热量的食材就是避开，只是吃一些低热量的蔬菜以及水果，肉类也会选择性地吃一些含有高蛋白、低脂肪的鱼肉、鸡胸肉，而不是肥肉或者是培根肉等等。

第三个方法、要多运动

想要减肥成功，你必须坚定一个信念就是，多运动！只有运动才能让人瘦下来，并且健康地活着！

自从坚持运动后，我身体的各项指标都慢慢恢复到了标准水平，身材慢慢瘦下来，自己也变得更加自信了。

平时我除了坚持日跑步和跳绳，还会去健身房做一些力量训练，提高身体的肌肉量，保持身体代谢旺盛。

想要拥有好看的身材，力量训练是必不可少的，日常在家里还会做一些自重训练，虐腹训练等等，尽量不让自己久坐或者躺着！

第四个方法、早睡

熬夜，可以说是女人青春的“杀手”！

熬夜非常伤身和伤神，第二天起来后总觉得食欲大增。后面我慢慢地调整自己的睡眠时间，每晚坚持10点半前上床，10点就不再看手机和电脑等等，保证23点前入睡。

坚持了一个月后，感觉精神和活力都充沛多了，整个人的皮肤都变得越来越柔滑了，减肥速度也加快了。熬夜，可以说是女人青春的“杀手”！

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