小基数有效变美|瘦十斤就像变了一个人
小基数有效变美|瘦十斤就像变了一个人
hello大家 趁着放假想来给大家分享一下我保持了五年95斤的秘诀 (身高167)
自从五年前从105减到了95斤 就没有再胖过 平常也基本不会特意减肥 感觉养成了自己习惯的饮食习惯之后 就有点吃不胖的感觉了 所以想和大家分享一下~(不一定适用于每个人)
首先先说一下我平时的减肥理念:
1)宁愿吃一点自己爱吃的解馋 也不愿意吃一堆自己不爱吃的减肥食物 适当的满足感不容易引发报复性暴饮暴食
2)把一切好吃的、想吃的但容易长胖的都放在上午/中午吃
3)小基数如果想要掉体重的话推荐一天俩顿 把第一顿的进食时间放在9-10点 下午就不会那么容易感到饥饿(因为现在实习 我自己一定会一天三顿保证体力 但是我第一顿和第二顿间隔时间一般就2小时 这样能确保俩顿都不会吃多)
4)坚决不要买零食在家里 有些时候不买根本不会想吃 但是家里有的话看见了一定会吃
5)少吃高糖的水果、多喝水 控制体重的同时还能帮助上厕所
一些我自己觉得实用的紧急减肥小窍门:
1)吃饭前喝一大杯水 最简单防止吃多的小技巧
2)吃饭前两颗薄荷糖 同上
3)在吃饱了但还想再吃俩口的时候 把纸扔碗里 很狠但百分百实用
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