减肥+瘦身=巧吃零食

减肥+瘦身=巧吃零食

零食对于有些人来说是减肥瘦身的大敌，但对于一些了解它的人来说却是减肥瘦身的好帮手！

工具/原料

富含碳水化合物的，低热量低脂肪的各种小零食

方法/步骤

1

在中饭与晚饭之间你可以使适当的吃一些全麦的饼干，喝一些富含碳水化合物的饮料，这不仅能减少你在正餐中的食量，还能为你在下午提供充足的能量来源。

2

在晚饭之后睡觉之前，你能够喝一些脱脂的奶制品饮料，这不仅能让你的饥饿感减弱，而且更能促进你的睡眠。

3

每次在运动之前，你可以吃一些全粒谷物或水果，为你接下来的运动提供能量，也避免了运动过后太过饥饿而暴饮暴食。

4

每次运动之后，你可以喝一些高质量蛋白质，如低脂酸奶。

5

当你实在感觉饥饿却还没到正餐时间时，这证明你是真的饿了，那么这时候你就能吃一些高能量的零食，例如一小块巧克力或一些干果人等。

END

注意事项

吃零食只是为了减轻你的食欲，减少一下子过多摄入能量，所以也是不能吃得太多的。

要主营选择健康的零食。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。