五分钟瘦身燃脂运动，你学到了吗

大家好，今天带大家进入的是冬季减脂瑜伽，进入冬季，有没有发现肚子上开始偷偷地囤积了一些赘肉呢？来跟着小编一起学这个减脂瑜伽。让我们一起动起来吧

首先，我们先到一个四足跪撑，在支撑体式当中，五个手指都去用力的向下压实地板，肘窝相对腋窝上提，保持到一个特别稳定的上半身之后，依次我们把双脚向后来到平板支撑，现在应该有一种整个人要往上飘起来的感觉，接下来右脚向旁侧打开在回来，左脚打开在回来，

要保持顺畅的呼吸，如此往返15次到30次为一组，做完之后屈膝跪地，婴儿式先稍微的休息一下，活动一下你的手指。完全的放松。

第二种便是再次将我们的双脚依次向后，来到稳定的平板支撑，接着我们要换手支撑，左手支撑，右手摸左肩，呼气换侧，稳定一些。也是15到30为一组，

完成后慢慢的屈膝跪地，推臀向后放松一下，现在就应该感受到我们已经开始出汗了，接着我们慢慢的拱背向上，进入到仰卧位当中。在仰卧位当中，继续去加强腹部肌肉力量，仰卧在这里，屈双膝，脚踩地，双手十指相扣放在脑后，呼气，把双腿依次飘起来，在这里觉知到腹部的内收之后，下一个呼气，让左手找右膝，同时伸直右腿，注意腹部的内收，换侧继续。这个比较难，建议大家一开始5个一组的开始练，适应之后再根据个人来增加次数。

今天的分享就到这里啦，喜欢记得点下关注哦

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