减肥瘦身的误区有什么呢？

减肥瘦身的人们在面对众多的减肥瘦身的方法的时候呢，不免会彷徨和迷茫的哦!有时候自己已经采取了很多的减肥瘦身的方法，可是自己的身材还是赘肉累累，那么你是不是已经走入了减肥瘦身的误区了呢?自己却还不知道呢?下面就来看看小编总结的减肥瘦身的误区吧!

慎用减肥糖或减肥茶

市面上售有各种标有减肥作用的减肥糖或减肥茶，主要作用是降低食欲、减少食量;但是就如饥饿减肥法一样，极容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢失常。如果，不持续服用的话，很有可能会反弹。

慎用利尿剂或泻药减肥

利尿剂可以利尿、使身体脱水，体重暂时减轻，但是减少的只是水分并非脂肪，而且会破坏肾功能。吃泻药则会造成腹泻，并会降低食欲，经常服用泻药会导致肠子松弛等各种肠胃疾病，所以别轻易尝试。

慎用大肠水疗

大肠水疗法号称可以排除宿便达到减肥，其实只是帮助排出体内粪便，使体重暂时下降，而且因大肠水疗属于侵入性疗法，操作不当可能挫伤肠壁或引起腹泻便秘，所以别轻易尝试。

慎用代餐减肥法

合格的代餐，确实可以提供质量均佳的营养成分，但是，如果买到添加有害成分的代餐包，不仅无法减肥，还会伤及身体健康。所以选用代餐包务必经由专业人士指导，否则别轻易尝试。

不可只吃肉不吃蔬果谷类

平时如果压力已经过大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，会使血清素减少，就会感到更大的压力，于是就想借由大吃大喝来缓解。反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。

拒绝各种诱人的减肥药

电视与各种平面媒体上常可看到许多诱人的减肥广告，令人跃跃欲试。例如某某女星吃某种减肥药在一个月内减了30公斤、某某男星利用某种药草，腰围从125厘米缩小为99厘米……看着广告上的真人实事，你是否动心了?其实目前并不是所有上市的减肥药是检验合格、可以公开销售的。不过，即使是合格的减肥药，也最好在医生许可下使用。其他来路不明的减肥药很可能含有利尿剂或泻药，对身体健康相当不利，千万不要.轻易尝试。

运动减肥需要坚持

在运动中是不是经常休息?比如，跳绳5分钟后休息10分钟?在有氧运动中，最重要的就是不能中途休息。如果一口气做不到20分钟以上的有氧运动，就无法消除身体脂肪。如果在健身房运动1小时左右，即使在跑步机上跑步10分钟，休息后再骑自行车10分钟……这种间歇性运动是无法分解体脂肪的。

有氧运动器材不要变换太快

跑步机、登山机、室内脚踏车等都是健身房的基本有氧运动器材。为了均衡地使用不同的器材，是不是练习跑步机10分钟，再练习阶梯机5分钟，骑自行车10分钟……即使是非常有效的减肥运动，只要经常在运动中途改变运动项目，就会降低运动效果。在这种情况下，最好每天练习一种项目，或者集中练习其中一项，这样才能提高减肥效果。另外，要集中练习体能训练器材，至少每组训练12～15次，每次要完成两组动作。如果每次只练习5～6次，运动效果就几乎等于零。

上面就是小编总结给大家的减肥瘦身的方法所能产生的减肥误区，那么减肥瘦身的美眉们你们陷入了这样的减肥误区了嘛?那么就赶紧看看吧!

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