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睡不够会导致胃口变大吗为什么睡觉对减肥很重要

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 05:38

　　又困又饿的原因找到了，每当你晚上没睡好的时候，你会发现第二天早上自己吃的就特别的多，胃口都变大了不少。那么睡不够会导致胃口变大吗？为什么睡觉对减肥很重要？下面小编带来介绍。

　　睡不够会导致胃口变大吗

　　成年人每天需要7-8小时的睡眠，如果睡不够的话，身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。长此以往，我们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态，我们肚子上的肥肉就会开始堆积，并且难以消减。如果想顺利减肥，睡眠可以避免压力激素分泌。

　　此外，如果睡不够的话，增加食欲的激素会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致我们的胃口比平常大，吃得比平常多。

　　人们想要减肥更快的话，还要通过调理自己的饮食习惯来进行改善，一般在饮食中要少吃油腻的东西，尤其是肥肉，肉汤，奶油，冰淇淋等等，只要是含有脂肪和热量很多的东西都不能多吃，最好是不吃，尽量多摄入一些蔬菜，水果，对减肥会有很大的帮助，尤其是可以喝点鲜榨的果汁，蔬菜汁等等，还可以多吃点粗粮，也会有利于减肥，保持大便通畅也很重要。

　　为什么睡觉对减肥很重要

　　睡眠不足时，体内的瘦素水平降低18%，饥饿素水平则会增加28%，因此更容易感到饥饿。而且偏睡眠不足会更喜好高碳水化合物，并将其储存为额外能量，这会使胰岛素骤升，脂肪快速积存，进而导致体重快速增加。

　　催眠充足更易于减去身体内多余的脂肪。据相关科学研究表明，对于比睡眠不足的地人多三个小时的充足睡眠的人来主，睡眠充足者往往会多通过睡眠甩掉两倍的脂肪。最主要的原因就是由于，若平时的睡眠过少则身体将会面临发炎和胰岛素不正常了奉献，因此这时发胖的风险也会有所增大;若连续四天的睡眠持续不足，不仅会使全身精力溃散，还会使体重增加，减肥瘦身则更是不可能。

　　对需要瘦身减肥的朋友们而言，饮食、运动以及睡眠是非常重要的三大方面。需要提醒大家的的是，充足的睡眠有利于更健康的瘦身，但也并不是要一天到晚不停歇地睡眠，而是要通过睡眠形成一种健康的生活方式和新陈代谢循环。

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