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详细解读10种减肥误区

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:59

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详细解读10种减肥误区

健身更新时间:2024-11-24 15:58:42

　　精致女人，美丽并不仅仅停留在表面，凡是减肥成功的女士除了有坚韧的毅力外，最重要的是头脑清楚，坚持正确的减肥方向和方法，少走冤枉路。以下10个最容易迷惑人的减肥方法，是从诸多减肥成功人士那里搜集而来，你一定要会正确识别，做个智慧的减肥达人。

　　1.每天吃点全麦食物有助你减肥。

　　全麦食物有助减肥

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 A

　　全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。

　　2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。

　　忙碌不等于减肥

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 B

　　身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。

　　3.禁食法是最有效的减肥方法。

　　进行有节制的禁食

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 B

　　控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。

　　4.那些吃素食的人一定都身材苗条。

　　非肉类素质也有危机

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 C

　　非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。

　　5.油脂是人发胖的元凶，所以，常吃低脂食物就会令人变瘦。

　　糖能使人致肥

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 B

　　不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。 1 2 上一页下一页6.如果少吃一顿，比如，不吃早餐或晚餐，就能减肥成功。

　　少吃一餐不利减肥A、正确 B、错误 C、不一定答案 B 不吃早餐，到了午餐时你很容易胃口大开；不吃晚餐，同样会因为受不了饥饿而大吃零食。总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击，反而会不经意间摄入更多的热量。 7.饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿。饭前水果促进瘦身A、正确 B、错误 C、不一定答案 A 在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。 8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天，晚上吃东西，最容易使体重增加。晚饭不吃更危险A、正确 B、错误 C、不一定答案 C 对某些减肥者来说，晚饭不吃，也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门，而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。 9.想要减肥，就要尽量少吃，比如像林青霞那样，每餐吃半份就好。少吃并不等于减肥A、正确 B、错误 C、不一定答案 B 10.一天五小餐，体重超重与你不沾边！少吃多餐未必有利减肥A、正确 B、错误 C、不一定答案 C 虽然对有些人行得通，但绝不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和控制其进食量。 1 2上一页最后一页

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