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我用半年减重30斤，但最难的根本不是减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:01

凹凸减脂营2016-11-13阅读原文6评

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你知道减肥过程中，最崩溃的是什么时候吗？

不是瓶颈期，是反弹的时候。

所有的努力都功亏一篑，看着脂肪卷土重来，那种失望，比减肥中的苦，要闹心100倍。

今天的姑娘，用了半年的时间，减重了30斤，量级不算大，但是成功把自己从三位数体重变成了2位数。

并且，成功维持到了现在。

大家好我是Echo，这是我减肥前的照片。

减肥前我的体重达到130+，微胖，不会打扮，走哪里都是微微发福的素人一枚。想改变是因为受到了闺蜜以及爱情的刺激。

人生太短暂了，我就要这样朴素地过完一辈子吗？别人提起我就是：哦，不丑，也不漂亮，一般吧。

我不要美到发光，但是也不愿意就这样让自己就这样平庸。

减肥，哪里是说说那么容易

想改变自己，我的第一步棋就是减肥，我试过很多次，但是每次坚持个一个月瘦了一两斤就放弃了。其实，说到底，能不能瘦，就看你意志力够不够坚强。

我下决心减肥的理由其实很简单：

有一次暑假后，发现同学一个暑假瘦了十斤，当时很震惊。后来跟她去逛街，所有我喜欢的衣服她都能穿得进，我却穿不了。当时一起上法语课，我们都会讨论各自暗恋的那个男生。但是我显得就很没底气！因为我胖啊，因为我不漂亮。

所以，我一下就决定要减肥，这次要认真减肥！我要我喜欢的衣服穿得进，喜欢的男生追得到！

其实我根本没上网搜索过什么减肥教程。我刚开始只知道少吃多运动肯定能瘦。我从来没想过自己可以瘦这么多，从来没有给自己一个很大的压力和目标，就是瘦一点瘦一点就很开心。

这是现在的照片，虽然达不到很多女孩子期望得很瘦的样子，但对我来说，我觉得我现在很健康，不胖，我已经满足了。

我追求的并不是很瘦的状态，我只希望我的生活可以吃各种好吃的，对我来说，吃是一种幸福，不过吃完后一定要配合运动。

可能我的减肥方式并不那么专业，我对减肥的理解也并不专业。我只是以自己的亲身体验来解答很多人问我的问题。

怎么减肥？运动+饮食两手都得抓

现在很多人靠药物或者各种产品减肥，其实我不太建议，可能现在有功效，可是它对你体内产生的影响谁也不能预料。所以我只建议运动加合理饮食来瘦身。

先来说明一下我花了多久瘦了三十来斤。

半年的时间，瘦了三十斤，再花半年的时间来维持体重。

因为我怕反弹，我怕我半年的努力全废了。所以，整体来讲，整整花了一年的时间，我让自己变成现在这个样子。

妹子们，千万别觉得自己瘦了就可以随便吃了，你要把自己的体质维持住，所以要一点一点慢慢开始吃。

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关于饮食”

很多人问我一天的食谱怎么安排。其实我吃的东西一点都不特别，每个人都可以做到，不过一定要记住的一点是——低热量。女人随时要记住，管住自己的嘴巴，保持自己的身材，这是我减肥后最大的感受。

早餐:

我把所有的希望寄托在早餐上，因为由于前一天晚上睡前会很饿，所以每天睡前都要想着第二天早饭吃什么。我会给自己准备一个水煮土鸡蛋，六颗大红枣，两个小的紫薯，两个小兔子包，一杯现磨豆浆。

早餐的食量非常大，营养也不错，吃完就会有一种满足感，十点左右吃一个苹果(每个人选择不同)因为我从初中就开始养成了每天一定要吃苹果的习惯，而且早上吃水果是最好的吸收时间。

中饭:

中饭前吃一根香蕉，为了让自己有饱腹感，中饭就可以少吃点。我基本中饭吃半碗饭，菜都少油。其实中饭吃饱也没关系，只是我对自己比较苛刻。

戒掉一切零食！！！饮料！！！朋友聚餐的时候我也是坐着看，时刻提醒自己要克制。

我认为减肥关键的一个东西就是水。每天要喝大量的水，我真的是做到一天七大杯水。早上起来空腹的时候一定要喝一杯。晚上就不建议多喝。

下午肚子饿了就补充一个水果，我把水果作为我的零食，当然也不能吃太多的水果，毕竟有些水果也属于高热量，比如榴莲。

晚饭:

晚饭基本五点解决，一碗粥或者一根玉米。其实根本不满足，但是我就是提醒自己晚上不能多吃。晚饭后不再进食，饿了就开始喝水充饥。基本八点就会开始饿了。所以我都强迫自己十点就睡了。所以我养成了早睡的习惯。

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关于运动”

晚饭后一小时，我就会做一集郑多燕减肥操。我做的是第一套，全身运动，就这样做了一年。后来专门为了瘦腿，做完郑多燕还去跑楼梯。

晚上早睡第二天就会早起。我基本七点就会自觉起床，然后开始吃早饭，九点前一定会去上一趟厕所。那段时间吃的很少，但是每天排出的都很多。我觉得很多是身体的毒素和废物。每天都感觉一身轻。这种感觉很赞。

当然一天当中你可以加点别的吃的，我偶尔会吃酸奶。

很多人说我瘦了后很冷的样子不爱笑。其实不是的，只是我有虎牙，笑了觉得自己不好看。生活中我很爱笑，因为我很珍惜现在的生活，而且我觉得自己现在很开心。

对于减肥，其实见仁见智，只要你健康，就是最好的，但是我也希望，每个女孩，都应该保持一颗想让自己变美的心。

因为“想让自己变美”，会支撑你一直优秀下去，这点很重要。我不是专业的减肥分析师，只能用我自己的经验告诉你们：瘦身，是一条不能求快的路。

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