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减肥要注意哪些问题切记不要陷入4大误区耽误减肥大计

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:01

瘦，才是夏天的王道，一起追逐裙角飞扬的的季节，瘦身心切的美眉们纷纷实施了减肥计划。。专家提醒广大消费者，减肥一要选对方法，二要选对产品，切忌盲目减肥，陷入减肥误区，耽误减肥大计。

误区一：减肥即是体重减轻。

减肥的目的，是要减掉体内(包括皮下和内脏部位)多余的脂肪，从而达到改善体形、治疗肥胖并发症、提高生活质量的目的。一些人在减肥过程中，一味追求体重下降，因而

采取节食、服用致泻剂等做法。要知道，脂肪并不会随大便排出，所减少的只是体内的水分而已。

误区二：减肥越快越好。

脂肪的积累是一个长期的过程。同样，要减轻它也需要耐心和毅力，任何急于求成的想法都是不恰当的。WHO规定：每周规定不得超过0.5—1kg，否则将危害健康。部分人在减肥过程中，盲目相信广告的吹捧，选择一些不恰当的方法，最多的是致泻剂。致泻剂造成的主要是水分丢失。

误区三：营养太多导致肥胖，所以要和鱼肉蛋奶说拜拜。

这真是误会，有些人之所肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转让为能量呢?这就需要众多营养素包括维生素B2、维生素B6等。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不

愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类。

误区四：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。

这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体能

量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水!

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