选择合适的鞋子正确的鞋子,可以帮助您的脚保持健康,使您的体育锻炼更轻松,并可以保护身体免受伤害。
如果您选择适合自己的鞋子,适合您的活动类型,适合脚部任何问题并有助于保护脚，腿和关节的鞋子，那么您的活动就会更加舒适。
合适的鞋子可以为您做什么
合适的鞋子：
缓冲脚部 –中底是提供缓冲功能的鞋子的主要部分。出人意料的是，鞋子并没有减小传递到身体的力。但是它们确实增加了施加该力所需的时间，因此身体有时间适应
支撑脚 –脚接触地面时，鞋子应有助于脚的对齐
感觉舒适 –您的鞋子从初次穿着起应该立即感到舒适
合适 -请确保鞋子的末端至少有1‒1.5cm。它应该足够宽且足够长以适合您的脚。鞋子应该紧贴但不紧绷。
如何选择合适的鞋子
尝试从专卖店购买运动鞋。工作人员可能会建议您进行运动或运动所需的鞋子类型。而且它们可以适当地适合鞋子，因此您最终得到合适的尺码。
运动后或一天结束后去购买鞋子。这将有助于确保双脚最大时鞋子感到舒适。
尝试穿与您将在活动中穿着的袜子相同类型的鞋子。
每次购买鞋子时，都要让店员测量脚的大小，因为随着年龄的增长，脚的大小可能会越来越大。一只脚稍大于另一只脚也很常见。
检查穿鞋时是否可以扭动所有脚趾。请记住，走路或跑步时，脚需要有空间在鞋子内移动。
试穿后，鞋子应该很舒适。不要依靠“强入”。
穿鞋走路或跑步几步，以检查它们是否舒适。
确保鞋子紧贴脚后跟。行走时，脚后跟不应滑入鞋子。
考虑宽度以及长度。如果您的脚球感到压扁，请询问鞋子的尺码是否更大。大一号但不大一号的鞋子可能没有帮助。
感觉鞋子的内部检查是否有标签，接缝或其他可能会刺激您的脚的材料。
检查脚底。它们是否足够坚固以防止有害物体？它们是否提供适当的抓地力？尝试在地毯和坚硬的表面上行走。
如果您从事一项运动，那么穿适合该运动的鞋子是个好主意。有专门为网球，高尔夫，足球，橄榄球，无挡板篮球，跑步，骑自行车和其他运动设计的鞋子。每个人都有不同的设计，材料和重量，以最好地保护双脚免受特定活动的压力。
买鞋的一个好技巧是跟着你的脚走。如果鞋子比较窄或短，注意不要试穿。
行走与跑步
如果您需要行走的鞋子，请寻找轻便的鞋子，并在脚后跟和脚掌下方吸收更多的震动。这些功能可能有助于减轻脚跟疼痛，脚掌灼痛或压痛。一些助行器喜欢在鞋子上弄圆或摇动的鞋底，这样他们可以轻松地将重量从脚跟转移到脚趾。
如果您需要跑步用的鞋子，并且喜欢传统风格的鞋子，请寻求整体减震性能和良好的抗扭强度（这意味着鞋子不应轻易扭曲）。这些功能可能有助于防止胫骨夹板，肌腱炎，脚跟疼痛，应力性骨折和其他过度使用的伤害。
另外，您可能更喜欢赤脚鞋。这些鞋子让您的脚几乎就像赤脚跑步一样着在地面上：它们仅能提供抓地力并保护您免受地面上的有害物体的伤害。有些在帮助您从脚跟先跑过渡到赤脚跑。
鞋子如何影响您的脚，腿和关节
如果鞋子太紧，太松或支撑力不足，您的体育锻炼可能会对脚，脚踝，小腿和其他关节造成压力。这种持续的压力可能导致疼痛和伤害。
鞋类选择不当会导致常见的运动损伤，例如胫骨夹板和跟腱疼痛，玉米和拇囊炎，指甲向内生长，或姿势问题和下背部疼痛。此类伤害可能会严重限制或停止您的活动。
选择合适的鞋子可以帮助避免受伤。了解穿错鞋子会发生什么：
如果您的鞋子不适合您的活动，状况或身体质量或脚部力学，则可能增加受伤的机会。例如，沙滩行驶与公路行驶有不同的要求。
穿错鞋子会加剧现有的问题，例如臀部，膝盖，脚踝或脚的疼痛或关节炎。
即使在短时间内穿着错误的鞋子，也可能对骨骼和关节以及支撑它们的软组织造成压力和疼痛。例如，如果您作为工作的一部分定期站立很长时间。
您的鞋子会严重影响您的步行方式或步态。脚在每一步中的运动都会影响身体其余部位的运动方式。正确踩踏时，脚跟首先与地面接触。然后，足弓向内滚动一点，让脚掌和大脚趾接触。然后，脚跟离开地面，这使您可以从脚掌和大脚趾上移开。
有些人的足弓向内滚动太多或不足，这两种都会影响脚吸收震动的效率。这可能会增加其他关节的压力。
某些鞋子类型，包括高跟鞋和人字拖，不适合运动。
请记住，正确的鞋子可以帮助预防，减轻或消除足部疼痛。疼痛的减轻对您移动的舒适程度有很大的影响。因此，找到合适的鞋子并开始运动吧！
鞋子支撑脚
如果您有脚或脚踝问题，则可能需要换鞋，对现有鞋进行一些更改或使用各种鞋托。
脚跟杯
脚跟杯可以减轻脚跟下方的疼痛。由塑料，泡沫或橡胶制成的罩杯可以减轻脚后跟下方的压力，从而在脚后跟周围提供支撑。
足弓支撑（矫形）
足弓支撑（“矫形器”）可治疗脚部疼痛以及与脚和小腿功能相关的其他问题。由多种材料制成，足弓支撑物被穿在鞋内。定制足弓支架是专门设计的插入物（矫形器），可以在支撑其他区域的同时减轻特定区域的负担。它们还可能旨在改变脚的对齐方式和功能。
可以通过拉伸和加强锻炼，穿另一只鞋子或简单的非处方鞋子修改来改善一些脚部问题。但是，长期和复杂的问题（例如严重的扁平足，高足弓，胫骨夹板，跟腱损伤和草皮脚趾）可能需要进行专门评估。
骨垫
骨垫可用于缓解大脚趾球（芝麻样炎）或其他脚趾球下方的压力或疼痛。垫由多种材料制成，贴在区域后面的鞋垫上。这样，垫有助于分散压力。
与医疗保健专业人员谈谈脚或鞋的任何问题。他们可能会推荐疗法方法来缓解您的症状，或专门店里有适合您的鞋子。返回搜狐，查看更多
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