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体能追踪及最大摄氧量

体能不只是凭感觉。只要有正确的工具，体能可以便捷测量，通过正确的分析也能轻松管理。健康专家提到体能时，通常是从心肺耐力的角度来考虑，一般以最大摄氧量衡量。

最大摄氧量是一项反映心肺耐力的单一数值，代表身体在一分钟高强度运动中的最大耗氧量。若要了解身体运用有氧能量来促进活动的能力，最大摄氧量是关键数据。换句话说，您的最大摄氧量数值越高，代表您能吸入、输送并运用更多氧气，以有氧的方式将储存于养分中的能量转换成体能。

最大摄氧量是一项可通过 Garmin 设备估算的重要健康指标。以此评估体能有很多好处，包括了解身体是否享受运动带来的益处，以及缺乏规律运动是否影响健康。

了解并提升您的最大摄氧量

若要了解最大摄氧量代表的意义，要先知道最大摄氧量越高越好。至于多高才算好，还要视年龄和性别等因素。这是因为身体组成会有正常差异（脂肪肌肉比、骨骼、器官），另外随着年龄的增长身体耗氧能力也会下降。

Garmin 如何估算您的最大摄氧量

带有 GPS 功能的 Garmin 设备在开启心率及 GPS 追踪时，能在每次记录跑步或快走后自动估算您的最大摄氧量。活动过程中，设备内置的 Firstbeat Analytics 算法会检查您的活动速度与身体保持活动步调所需强度之间的关系。

无内置 GPS 的 Garmin 设备通过加速度计的数据估算您的最大摄氧量，方式是借助已连接的智能手机或自行车码表的 GPS 提供位置信息并综合功率数据。

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