首页资讯仰卧板的作用是什么

仰卧板的作用是什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:08

核心提示：现如今各大社区，基本上都能在某一个角落看到一些健身器械，可提高全民运动积极性，其中有一个健身器械叫做仰卧板，就是帮助喜欢健身的朋友练习仰卧撑。仰卧撑和仰卧起坐的基础动作相类似，区别在于仰卧起坐需要平躺于平坦地面，双腿弯曲膝盖，而仰卧撑得是需要借助仰卧板完成。大多数小区所配置的仰卧板都钢材＋刷漆系列，在健身房或家里购买仰卧板的话，是有比较舒适的海绵垫做支架练习起来更舒服。

现如今各大社区，基本上都能在某一个角落看到一些健身器械，可提高全民运动积极性，其中有一个健身器械叫做仰卧板，就是帮助喜欢健身的朋友练习仰卧撑。仰卧撑和仰卧起坐的基础动作相类似，区别在于仰卧起坐需要平躺于平坦地面，双腿弯曲膝盖，而仰卧撑得是需要借助仰卧板完成。大多数小区所配置的仰卧板都钢材+刷漆系列，在健身房或家里购买仰卧板的话，是有比较舒适的海绵垫做支架练习起来更舒服。

仰卧板在生活中的出现率比较多，可能在小区的健身器材区域，也可能在健身房，甚至有的人会选择在家里安装仰卧板，提高个人运动能力。利用仰卧板可以做仰卧撑，也能做俯卧撑，主要可刺激腰腹部肌肉群，如果姿势上稍有改变，那么不同位置的肌肉同样可获得锻炼，达到塑形效果。

当然，只要合理利用仰卧板，可选择做的项目是比较多的，比如：做仰卧起坐，能锻炼到腹肌；

做身挺背，则可练习到背部肌肉群，强化背部力量，尤其是长期久坐的办公族，非常适合利用仰卧板完成这个动作，能改善腰酸背疼，弯腰驼背的情形；

在仰卧板上练习，仰卧抬腿，利用腰腹部作为主要支撑点，抬起腿部，使腿部与上半身处于垂直状态，当然仰卧板是有斜度的，那么对于腿部与上面的角度要求就不要太高，只要保证主要以腹部力量为主的话，对收紧腹部赘肉，锻炼腿部肌肉，都有很明显的作用。

其实严格的说仰卧板主要比较适合增强腹部力量，作为锻炼腹部运动的辅助工具是非常好的。如果想要拥有八块腹肌，达到美腹效果，就需要多练习腹部出力的运动。

通过上述内容可见，仰卧板的作用对于喜欢锻炼的人来说非常大，如果条件允许的情况下，可以在家购买一个仰卧板，主要选择的条件是保证安装后，不会出现晃动，说明仰卧板的质量比较好。大多数仰卧板在连接处都有各种防晃动设计，确保在使用过程中的稳定性就满足了锻炼效果也达到安全需求。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。