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节食减肥的危害，节食减肥的7大危害

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 07:15

节食减肥就是通过控制人的饮食来达到减肥效果的一种方式。虽然节食减肥快，但也因为危害大饱受争议。那么节食减肥的危害有哪些呢?

1、营养不良

节食虽然能达到减肥的目的,但却影响了身体状况。而且人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果摄入过少，导致蛋白质和脂肪的缺失会造成营养不良。长期过度节食还会直接影伤及胃肠道。

2、记忆力衰退

大脑运转的动力主要来源于脂肪。脂肪能够刺激大脑，加速大脑的工作速度。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足，机体营养缺乏，严重情况下还会导致脑细胞受损，记忆力也会受到影响。

3、极易反弹

当过度节食达到减重的目的，恢复饮食后，脂肪细胞会加速扩张。再加上节食期间基础代谢率的下降，导致脂肪堆积，形成反弹。

4、内脏下垂

当节食减肥时体内脂肪组织尤其是腹部的脂肪大量消耗，并可引起肌肉组织的分解，使腹肌的力量减弱，这样内脏器官会失去原有的包裹和支撑。在自身重力的作用下，容易发生位置下移，出现内脏下垂。

5、内分泌紊乱

人们一日三餐是为了从食物中摄入人体所需的营养物质。长期节食会引起蛋白质、维生素和微量元素的缺失，造成人体的新陈代谢功能降低，导致内分泌失调。

6、脱发

节食导致体内脂肪和蛋白质供应不求，头发会频繁脱落，发色也会逐渐失去光泽。如果过度节食，头发长期处于营养不良状态会导致大量脱发的情况。

7、低血糖、浑身无力

节食会导致身体能量不足而使人低血糖。另外，维生素和矿物质摄入不足也会引起能量不足，而让身体感觉过度疲惫，浑身无力发软。

结语：节食减肥的危害，有营养不良、记忆力衰退、内脏下垂、内分泌紊乱、脱发、低血糖和浑身无力，而且节食后恢复饮食还会导致体重反弹。不建议通过节食来达到减肥的目的，可以健康控制饮食加上运动来达到健康减肥的效果。