瑜伽球锻炼方法

病情分析：

瑜伽球锻炼的方法主要有站立式、坐式、跪式、站式、后伸式等。

1、站立式

首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后将双手放在球上，双手掌心向内，双腿分开与肩同宽，然后慢慢向前伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。

2、坐式

首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后将双手放在球上，双腿分开与肩同宽，然后慢慢向前伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。

3、跪式

首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后将双手放在球上，双腿分开与肩同宽，然后慢慢向前伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。

4、站式

首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后双手分开与肩同宽，然后慢慢向前伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。

5、后伸式

首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后将双手分开与肩同宽，然后慢慢向后伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。

在锻炼时要注意适量，避免锻炼过度，以免引起不适症状。如果在锻炼后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

2023-09-12 举报

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