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健身党福利：5本健身人都应该读的书，你看过几本？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:11

第一本：《肌肉力量基础训练》，日本有贺诚司著。
这本书主要以力量训练的基础知识为主，并根据不同训练对象和目的，归纳了训练的步骤以及实施方法，不管是初学者还是健身达人在理论知识和实践中都能得到启发和学到实用内容。
第二本：《核心区训练》，美国Mark Verstegen和Pete Williams合著。
Mark Verstegen是世界上公认的最具创新性的运动训练专家，这本书包含4个章节，涵盖核心训练起源讲解、训练方法阐述、营养计划以及如何执行训练计划等内容。
这本书的理论与实践结合较为紧密，书中的理论知识通俗易懂，实践方法简单易学，适合各种人群学习。
第三本：《健身解剖指南》，美国尼克·埃文斯著。
战壕胸、马甲线、蜜桃臀、倒三角……到底怎么练？这本书针对肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平时难以训练到的身体部位进行讲解，帮你改善健身技巧，找到适合自己的训练方法，从而达到理想而惊人的效果。
第四本：《拉伸》，美国鲍勃·安德森著。
不管是健身还是其他运动，拉伸都是非常重要的一个环节，不懂拉伸怎么办，这本书中详细剖析每种拉伸方法的原理，让你学会如何科学拉伸全身肌肉。

第五本：《肌力训练圣经》，英国DK出版公司编著。

健身新手和达人都适合看的一本书，有超过125项动作的图解，并配有相应的训练技巧以及专项训练计划，不管是增强肌力，还是塑造体型都值得借鉴。
以上5本书，你看过几本呢？留言说说你的读后感吧，还没看过的朋友也赶快make起来吧~

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