瘦身运动怎么做

1提腿屈膝运动，注意两脚分开与肩同宽，上半身绷直，肘部弯曲小手臂向上，左腿上抬同时，右手肘向下触碰膝盖。

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2原地扩肩组合运动，后扩肩动作时，注意身体笔直站立，两脚并拢，双手向上伸直，向下下落时肘部弯曲90度，大手臂与地平行。

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3原地小跑运动，注意手握哑铃，肘部弯曲90度，小手臂与地平行，两脚自然分开，膝盖微微前弓，交替提腿，手臂跟随摆动。

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4抬臂伸臂组合运动，后抬臂动作时，注意腿部折叠下蹲于地，手握哑铃手臂伸直向下着地，两手交替向侧后方举起哑铃。

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5撤步下蹲运动，注意两脚分开站立，双手叉腰，两腿交替向侧后方跨步，脚尖点地，上半身同时微微下蹲，前腿微弓。

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6卷腿摸肩组合运动，交换摸肩动作时，注意身体俯卧，手掌和脚尖支撑于地，一手撑地，另一手向上弯曲触摸另一侧肩膀。

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