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如何减肥瘦身美体

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:12

在当今社会，大多数人是以瘦为美，而且肥胖容易引发各种并发症，但是瘦了穿衣是真的好看。可有的人一减肥，就想达到快速暴瘦的效果，但有的人选择了错误的方法即使减肥成功，但是皮肤却松弛了。因此很多人都疑惑，该如何科学的减肥才能够瘦身又美体呢？

1.不要相信减肥药

有很多人都尝试吃减肥药减肥，但一旦停药之后有很大的副作用，甚至会反弹，比原来更胖。吃减肥药即使能在短时间之内获得快速减肥的效果，但皮肤一定会出现松弛的现象。

2.不要吃含油多的东西

含油比较多的食物，热量比较高，而且减肥减的就是脂肪，而油类食物会增加自身的脂肪。

3.多吃水果蔬菜

水果里面含有高纤维，可以有效的帮助肠胃蠕动，促进消化吸收，将废物排出体外。

4.运动

坚持做有氧运动如瑜伽或者是慢跑，每一次要坚持做20分钟以上才有效果，因为只有坚持运动20分钟，体内才真正开始燃烧脂肪。

5.勿睡懒觉

因为睡觉时间太长会导致身体的代谢率下降，因此容易诱发肥胖。由于有一些激素是根据生物中来分泌的，如果睡眠紊乱睡得过多，会导致激素分泌异常，很容易造成抵抗力下降。所以每个人的睡眠时间应该根据生物钟来定，也就是该睡觉的时候睡觉，该工作的时候工作，机体只需要在睡眠中获得充足的能量即可。

只要正常吃饭，少吃零食，坚持做运动，一定可以成功减肥，并且还不会出现皮肤松弛的情况。平时可以尝试选择吃一些杂粮，可以有效帮助消化，尽量选择瘦肉、鱼肉以及豆制品等来代替，水果与蔬菜也尽量选择含糖分少的。