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原来我们都搞错了顺序，要先养生再瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:15

千山月的读书评论惊人的自然瘦身力 5

2024-07-23 14:11:43 已编辑江西

说到瘦身减肥，可能是大多数女人的终身话题。市面上的瘦身减肥方法五花八门，真正有效且健康的却并不多见。

《惊人的自然瘦身力》这本书，是由日本健康饮食顾问艾莉所著，为我们提供了一种全新的瘦身理念和方法。

艾莉通过自己的亲身经历，结合东方医学和西方医学的理论，提出了一种以身体自然代谢为基础的瘦身方法。

她的核心理念是“先养生，再瘦身”。书中详细介绍了六种不同的体质类型，并为每种体质提供了相应的养生瘦身建议。气虚、血虚体质--气力、体力不足型水滞体质一-消沉虚胖型中庸体质一-健康均衡型气滞体质一-压力肥胖型血瘀体质--血液黏稠型湿热体质--怕热肥胖型搞清楚自己是哪种体质，就能对症下药找到最适合自己的瘦身方法啦。

书中提供了82个实用的瘦身TIPS，涵盖了饮食、疗愈、感受、运动和睡眠等方面。这些建议简单易行，我们可以根据自己的实际情况进行选择和实践。

在饮食养生方面，植物性食物:动物性食物(肉、鱼、蛋) =5:1,食谱以蔬菜为主，配以少量的动物性食物。蔬菜不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助身体排毒和提高新陈代谢。

抗氧化是提高新陈代谢的关键，而抗氧.化蕞好的方式，多吃蔬菜，摄入的蔬菜量应该是肉的2倍以上！！

疗愈养生式减肥像红豆热敷袋、艾灸、泡澡等方法，放松身心的同时还能助力瘦身。

感受养生式减肥让我们注重情绪调节，保持好心情也是瘦身的关键哦。

运动养生式减肥强调在身体承受范围内运动，别过度劳累。

睡眠养生式减肥告诉我们优质睡眠对瘦身的重要性。

作者强调，瘦身不应该是一种负担，而应该是一个自然而然的过程。通过调整饮食、改善生活习惯、进行适当的运动和保持良好的情绪状态，我们可以唤醒身体的自然瘦身力，从而达到健康瘦身的目的。

有关键情节透露

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