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要想找到瘦身的捷径，先了解自己的体质

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:16

琉璃雪评论惊人的自然瘦身力 5

2024-07-11 16:57:57 已编辑广东

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你是否有过这样的经历：

因为肥胖，经常饱受他人异样的眼光？

辛苦制定减肥计划，总是半途而废，越减越肥？

盲目节食瘦身，结果导致各种身体疾病？如果有，你可以看看日本作家艾莉所著的《惊人的自然瘦身力》这本书，图文结合，生动有趣，里面涵盖了一整套完整的瘦身方法，成功帮助了无数“瘦身无门”的朋友。

作者从小就是一名胖墩儿，肥胖的身躯使她终日消沉、自卑，过得非常痛苦。

她花了25年时间，用尽各种办法减肥，可就是怎么都瘦不下来。

幸好有一回，当她被肥胖折磨得筋疲力尽时，惊喜地发现“东方医学的减肥理念”，于是通过平衡阴阳的方式，达成了自然瘦身的结果。

在书中，她总结了人体的体质类型：体力不足型、消沉虚胖型、健康均衡型，压力肥胖型、血液粘稠型、怕热肥胖型，并根据每种体型的特征，细细阐明了可能导致的不良身体反应。

此外，她还将整套自然瘦身法，分成了以下几种：

第一：饮食养生人的消化器官有规律的运作系统，需要适当减轻其消化负担。

先喝汤、再吃饭，用餐时细嚼慢咽，不要喝冰水，少吃甜食，蔬菜的摄入量要比肉类多两倍。可以通过检查舌头的颜色，来判断身体的健康状况。

第二：疗愈养生想要改变体寒体质，日常饮食上应注意喝热汤、吃热菜。

用红豆袋热敷可以提升新陈代谢水平，艾灸贴可以改善血液循环，提升人体的自然自愈力，日常拉伸锻炼肌肉能有效消耗热量，减少负面情绪。第三：感受养生人的情绪、身体状况都会随着阴阳的偏转而变化，要学会接受季节、环境、感情的改变造成的阴阳偏转，顺势而为。

心情不好时，可以通过按摩、瑜伽让气运行畅通，也可以亲近自然，感受山水风光，适当减轻生活压力。

第四：运动养生把日常生活变成高效的运动，选择一种最适合自己的方式：散步、快走、奔跑、瑜伽等皆可，形成习惯，并日复一日地坚持，才能看见效果。

第五：睡眠养生人在睡觉过程中，身体会修复受损的细胞，还会将废物代谢掉、整理记忆等。

因此，想要有个好身体，就要养成良好的生活习惯，晚上12点前休息，有益于大脑放松，身体解乏。

总之，世上的所有事情都有其自然规律，瘦身也一样。

若毫无章法地追求速度，也许短时间内能看见效果，但往往容易遭遇反噬，苦不堪言。希望每一个被肥胖困扰的人，都能稳住情绪，像作者艾莉一样，先了解自己的体质，然后从饮食方式、饮食内容、情绪调节、运动方式、睡眠方式等多方面入手，循序渐进，持之以恒，让身体形成自主代谢，以达到健康瘦身的效果。

当你了解自然瘦身的秘密，用对方法，方能告别臃肿焦虑，拥有健康且美丽的身体。