减肥吃芋头可以吗

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王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲减肥可以吃芋头吗正常情况下，人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，才能保持正常的体重。 在减肥期间需要减少摄入的总热量，使摄入的总热量小于消耗的总热量，体重才能逐渐减轻。所以减肥期间需要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，不是单单控制某种食品。 芋头中含有多种维生素、微量元素，也含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能增强饱腹感，增加胃肠蠕动，所以减肥期间可以吃芋头。但是，在吃芋头时应当注意以下几点： 一、芋头富含的碳水化合物，应当作为主食的替代品，至少作为部分替代品来食用，适当减少其他主食的摄入量。 二、不可以吃太多芋头。 三、不建议芋头搭配各种粥类食用，可以搭配豆浆、牛奶等，以减少碳水化合物的摄入。 四、增加运动量，增加总热量消耗，以达到有效减肥的目的。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃芋头是增肥还是减肥适当吃芋头能够起到减肥作用。但如果不加节制、过量地吃芋头，便会引起增肥风险增加。因为从营养学角度上来说，芋头中含有的能量并不是很高，适当吃芋头并不会引起过多能量摄入，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢，有积极作用，因此能够起到一定的减肥作用。另外，芋头中含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，避免过多的能量在体内蓄积。有利于维持机体的能量负平衡，促进脂肪分解、代谢，对于减肥有积极的作用。但如果不加节制、过量吃芋头，就会使得增肥风险增加。因为芋头中含有一定量的碳水化合物即糖分，从营养学角度上来说，芋头中的每1g碳水化合物能够产生4kcal热量。因此，如果不加节制、过量吃芋头，就会使得芋头中的碳水化合物积少成多进入到体内，产生大量的能量，而引起增肥。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥吃牛肉可以吗"减肥期间应限制各类肉食摄入，适量的牛肉摄入可以起到减肥效果。首先，牛肉在所有肉类中的脂肪含量很少，少量摄入就可以满足人们的能量需求，具有低脂、高供能的特点，同时牛肉的营养成分含量非常丰富，可以保证人体正常的激素分泌，免疫维护等功能，比如牛肉的维生素含量足够，可以促进蛋白质的合成与吸收。n牛肉中的亚油酸成分具有抗氧化功效，可以避免较轻程度的肌肉损伤，牛肉中相关氨基酸成分也可以保证做减肥运动耗能时，提供足够的能量供给，防止产生低血糖等不良症状。因此，牛肉属于低卡路里的食物，适合通过低热量饮食进行减肥的人。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥吃火龙果可以吗"减肥是可以吃火龙果的，因为火龙果是一种脂肪含量低、卡路里含量低的水果，但是它却有非常丰富的营养成分和许多功效，具体如下：n第一、火龙果本身是含有丰富的纤维素成分的，服用之后可以满足机体在长时间内的热量需求，短时间内产生饱腹感，避免其他高糖分食物的摄入，避免肥胖。n第二、火龙果内的一些营养成分，比如维生素和不饱和脂肪酸可以滋润胃肠道，促进肠胃的规律蠕动，保证食物的消化通畅，消化能力提升之后，体内堆积的毒素和代谢废物就会很快排出，避免毒素堆积产生肥胖的问题。n但是减肥期间也不能只摄入火龙果，也要均衡的摄取其他富含蛋白质等营养成分的食物，防止发生营养不良等症状。"徐爽副主任医师北部战区总医院三甲减肥吃鸡蛋可以吗"减肥可以吃鸡蛋。首先，鸡蛋中的热量较低，减肥时期食用鸡蛋，并不会导致人体内热量明显增加，从而导致人体出现发胖。其次，鸡蛋中的油脂较少，人体在减肥时期吃鸡蛋，并不会导致人体内脂肪明显上升，引起人体发胖。再次，鸡蛋中还含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快。最后，需要注意虽然减肥时期可以吃鸡蛋，但鸡蛋摄入量要适中，减肥的同时还需要注意有氧运动，平时应多参与游泳、健身、骑行、爬山等运动，可以加速人体内脂肪的代谢，使人体脂肪的氧化消耗速度加快，能够减少人体内的脂肪，使人达到减肥的目的。"李慧主任医师北京医院三甲全国第60减肥吃玉米可以吗随着生活水平提高，肥胖越来越多见，很多人想快速减肥。肥胖最根本的原因是摄入热量远超消耗热量，如果要减肥，一方面是饮食控制，另一方面是适量运动。饮食上要选择低热量食物，要规定一天的主食量，即碳水化合物的摄入总量，玉米或其它粗粮也属于主食，可以进食。但需要注意玉米种类很多，有糯玉米和甜玉米，所含热量比较高。如果想以粗粮或玉米作为主食进行减重，要选择最普通的玉米种类，而不选择口感好、非常甜的糯玉米和甜玉米，这样才能有效帮助控制进食总量。否则吃了很多甜玉米，热量摄入会超标。郭晓蕙主任医师北京大学第一医院三甲全国第12减肥吃香蕉可以吗减肥吃香蕉其实也可以。而且香蕉和馒头比，可能香蕉比馒头有优势，因为香蕉与馒头相比产生能量较低，并且香蕉中纤维、果胶成分比较多，对肠道也有好处。所以香蕉既能够有一定的热量提供，还会比富含碳水化合物的食物供能少，又可以改善胃肠道功能、缓解便秘。因此在控制总热量没有超过的前提下，减肥人群可以食用适量的香蕉。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥吃樱桃可以吗"在减肥的时候是可以吃樱桃的，樱桃是不会对减肥带来影响的，但是在减肥的时候要注意少量的吃樱桃，不易吃的过多。如果过多食用樱桃会导致出现上火，而且也容易出现腹泻的情况发生。n樱桃里面含有丰富的维生素以及微量元素，含有的脂肪量是比较低的，可以促进肠胃的蠕动，还能促进食物的消化。建议在吃樱桃的时候每天把量控制在十粒左右，这样可以起到减肥的效果而且还能补充营养。同时，在减肥的时候也要注意适当的运动，通过运动可以消耗体内多余的热量以及脂肪，对减肥也有很好的效果，在平时饮食上也要注意控制好日常的饮食，要合理饮食，禁止暴饮暴食。"董津男副主任医师滨州医学院烟台附属医院三甲减肥吃橘子可以吗减肥时控制好高热量、高脂肪食物的同时，可以吃适量的橘子。减肥的方法有很多，但是不外乎就是减少热量的摄入和增加热量的消耗。利于增肥的高热量食物主要有三大类，高糖、高精白的淀粉，比如白糖、红糖、蜂蜜、水果、精制的米面做成的主食等；高烹调油、高脂肪食物，比如猪油、牛油、羊油等烹调油；还有肥肉、动物内脏、油炸食物等；既高脂肪又高糖或者高精白淀粉的食物，比如精制的蛋糕、点心、油条、糖心饼等。关键在于吃的量，高热量的食物吃多，在总热量不变的情况下会影响其它食物量的摄入。为保证食物的多样，维持各种营养素的平衡，食物要限量。因为没有任何一种食物包含人体所需要的各种营养素，橘子也是如此。一个橘子相当于0.7个苹果的热量。一个130g的橘子提供44kcal热量，并且钙含量相对较多，所以可以吃橘子。不同类型的运动和运动时间的长短，消耗的热量不同。减肥的时候，如果运动得多，食物可以相对的多吃。范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68减肥吃红薯可以吗所谓肥胖是指吃进去的食物过多，超过身体的代谢消耗能力，吃进去的食物就会储存变成脂肪。所以饮食上可选择相对热量少，不容易带来脂肪蓄积的健康食物。红薯是高纤维素淀粉类食物，其糖分及热量比米、面的含量更低，这指的是同样重量的情况下，比如200g红薯会比200g白米饭的热量要少。但是其实粮食类食物，进食过多都会导致体内脂肪堆积，因此种食物进入体内，如果不转化为热量，不消耗掉，就会变成脂肪蓄积、储存起来。对于减肥的人，建议主要是限制热量的摄入，而不是吃什么，但是吃红薯比吃米、面更有饱腹感，建议可以适当吃红薯来代替精米、白面，但是其并不能减肥，或者降低体重。

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