一天喝多少水减肥

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王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲每天喝多少水可以减肥喝水减肥需要每天饮用2000-2500ml，身体需要足够的水维持新陈代谢，通常身体每天需要大约2500ml的水，300ml的水来自人体新陈代谢，其余的2200ml来自日常饮食。因为每天摄入食物会有水分，其中来源最广的是蔬菜、水果以及日常喝水。 喝水减肥的人不要在口渴的时候才喝水，要制定合理的喝水时间，摄入足够的水分，要时不时的喝水，水分的摄入可以在一定程度上帮助氧化体内脂肪。 如果口渴再喝水，此时身体已经出现脱水状态，身体的新陈代谢也受到影响，不仅没有达到减肥的目的，而且还会因人体脱水对身体机能有一定伤害。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一天喝多少水可以减肥 "每天喝多少水与减肥没有多大关系，因为喝水没有减肥的科学依据。一个人每天的喝水大约是需要2000mL左右，喝水过少和过多都属于病理状态。如果要达到减肥的效果，主要是对饮食进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。n根据患者的身高计算出理想体重，有一个简便的公式，身高-105=患者的理想体重。然后按着每公斤体重30大卡对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，与喝水没有多大的关系，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一天喝多少水最好减肥"水是人体宝贵的物质，一个人正常情况下的饮水量因人而异，与饮水的习惯也有很大的关系，一般正常情况下饮用1500-2000mL为宜。n部分患者由于患病可能饮水较多，如饮用5000-6000mL，多见于尿崩症、糖尿病以及甲状腺机能亢进症的患者。而有些情况下患者不愿意饮水，饮用较少，如甲减的患者，代谢率低、嗜睡、记忆力下降则不爱饮水。部分疾病还要限制饮水，如肾功能不全、尿毒症、氮质血症。因此具体原因具体分析，正常人的饮水量为1500-2000mL左右。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天喝多少水有利于减肥"每天喝1200-1500ml的水有利于减肥，因为在减肥过程当中要保证水的摄入和排出之间的平衡，而排出的尿液大概是1200ml，粪便当中的水是300ml，呼吸和循环又分别带走了350ml和500ml的水，算起来排出体外的水大概在2500ml左右。减肥过程当中通过食物可以带进来的水大概有1000ml，而营养素在体内通过代谢能够内生出来300ml的水，由此还剩下1200-1500ml左右的水分，需要在减肥过程当中通过喝水补充到体内。"蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21一天喝多少水减肥效果最好在减肥的过程中，建议大家每天的饮水量在2000ml以上，但实际上每个人在减肥时需水量并不相同，一般根据体重、每个人身体肌肉脂肪的比例、饮食模式和运动模式的不同而变化。所以2000ml是大概的量，具体水分需求还得根据自身的情况做出调整，如果个人有营养师，也可向营养师咨询。减肥补充的水分可以是白开水，也可以适当选用其他的液体比如淡茶、黑咖啡、牛奶等。总体的水量可尽量多些，主要可以帮助身体排泄减肥过程中所产生的代谢废物，加速身体的循环，促进身体的代谢，更快更好地达到减肥的目的。李广利主治医师武汉市第三医院三甲喝山楂水可以减肥吗"山楂水有很高的营养价值，含有丰富的矿物质元素、维生素等，喝山楂水有助于减肥，需要注意以下一些事项：n一、选择颜色鲜亮的干山楂，这些山楂营养成分保存比较好。n二、山楂泡水前要充分地清洗，去除灰尘，一般8片山楂可以用300ml的温开水冲。n三、选择合适的饮用时间，推荐饭后半小时饮用，早晚各一杯，减肥效果会更好。n山楂水减肥只是减肥的一个方法，该方法不能够替代饮食控制和运动，且需要长期的坚持才会有比较好的减肥效果。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥的人一天应该喝多少毫升的水"减肥的人一天应该喝到2000-3000mL的水，水是人体重要的组成成分，也是生命活动必须的物质，水的生理功能促进物质代谢、调节体温、有润滑的作用。体内水在重要器官，比如心脏、肝脏和蛋白质结合，以结合水的形式存在，发挥复杂的生理功能。水帮助调节物质代谢，帮助排泄重要的代谢废物，从肾脏排出。n成年人每天饮水的波动量在1000-1300mL，食物当中水含有700-900mL，而糖、脂肪代谢在体内也会形成所谓的代谢水，每天有300mL左右。当进行减肥、运动的时候，由于体力消耗过大，会出现水分过度丢失，通过多补充水分有利于代谢正常的运转，而且多饮水能增加饱腹感、减轻饥饿感，饭前适当的多喝汤，包括饮水，能够有助于饮食的控制。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香菜水什么时候喝减肥"不推荐喝香菜水减肥，很多超重、肥胖朋友希望能够自助减肥，共同的特点就是不让合理、均衡的营养带，短时间体重有些下降，减少的是水、肌肉和脂肪。但是对身体造成损伤，营养不良，另外会出现体重的反弹，带来减重溜溜球效应，也就是丢失大量肌肉，同时积累更多的脂肪，往往屡战屡败、大病一场，不得不放弃。n没有什么香菜水减肥法，最关键的是科学生活方式，合理、均衡的营养，科学、适度的锻炼，戒烟限酒，保持心理平衡，只有通过科学的方法并长期坚持才能真正减重、带来健康。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲喝茶叶水可以减肥吗"喝茶水可以减肥，原因有以下几点：1、茶叶中含有微量元素，可以帮助体内消耗脂肪，达到溶脂、消脂的目的。2、茶水，特别是绿茶、普洱等，可以帮助人体排出多余油脂，特别是减少肠道对油脂的吸收，可以间接达到清理肠道、治疗便秘、减肥的功效。3、喝茶水可以帮助人体提高兴奋点，精力充沛，可以增加运动量，对于脂肪还有人体其他热量进行有效消耗，也是减肥的一个方向。除了喝茶水之外，要想减肥还要控制饮食以及每天规律做运动，这样才能内外兼修，达到减肥的目的。"刘大娜主任医师哈尔滨市第一医院三甲喝苦瓜水减肥吗"喝苦瓜水可以减肥，但是要严格的控制饮用量，每天饮用200ml以下就可以了。苦瓜含有氨基酸、维生素等其他丰富的营养元素，同时没有较高的热量，对减肥很有帮助。在日常饮用苦瓜水的时候一定要保证是新鲜的苦瓜，并且是现榨的苦瓜水，只有这样苦瓜中的维生素等营养成分才不会被破坏，饮用之后对肠胃的蠕动和消化代谢能力的提高才有帮助，可以使减肥效果更好。n当然，长期只依靠饮用苦瓜水来减肥也不够，平常的主食可以选择全麦类这样富含膳食纤维的低热量食物来代替。每天还应坚持进行简单、易行的跳绳、慢跑这样的有氧运动，锻炼30分钟以上才可以更有效的减肥。"

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