减肥咨询 懂的进
先说说我自身情况身高1.76体重92公斤我想瘦掉40斤希望方面的达人能详细的讲解，和注意事项，详细的有加分不要回反弹的... 先说说我自身情况 身高1.76 体重92公斤 我想瘦掉40斤 希望方面的达人能详细的讲解，和注意事项， 详细的有加分 不要回反弹的 展开
这是我的减肥法子--
先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧！
对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）跑完拍打小腿松弛肌肉就行(当然你喜欢肌肉型的也成)^___^ 记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪
希望你能早日成功！
有氧运动是最直接的减肥方法，每天坚持40分钟到一个小时的有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车，我强烈推荐的减肥方法是动感单车，一般健身房都会有的。还有最重要的是不要吃高热量、高脂肪的食物，晚餐不要吃主食，以蔬菜和水果为主。有氧运动是十分枯燥无味的，希望你能坚持，并达到你预期的目的，祝你减肥成功！
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