慢走可以减肥吗

慢走减肥吗

"慢走不会起到减肥效果，因为慢走时人体热量得不到散发，脂肪得不到燃烧，人体也不会消耗很多能量。科学、合理的减肥方法是控制饮食，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要吃辛辣、油腻、肥甘、厚腻之品和生、冷、硬的食物，要有长期坚持参加体育锻炼的决心，比如多做跑步、打球、快走等动作，才可以加快身体脂肪燃烧，起到减肥效果。n慢走可以强身健体，也可以锻炼身体，但减少脂肪的效果比较差。如果是年轻人，建议快走，既可以起到强身健体的作用，还可以起到减肥作用。建议根据自身年龄、身体素质，以及是否有疾病，选择适合自己的体育锻炼。"

慢走的好处

"慢走有以下几个方面的好处：通过慢走可以有效改善血液循环，所谓流水不腐，户枢不蠹，通过慢走可以改进血液循环，改善关节的灵活性。通过慢走可以有效的进行能量消耗，减少脂肪的堆积，降低甘油三酯的水平和降低胆固醇的水平。如果经常慢走，可以减轻脂肪肝的发生，对于已经发生的脂肪肝，也可以有效的减轻脂肪肝的程度。另外，慢走可以有效地改善人的心情，让人的心情比较愉悦，可以减少抑郁症的发生。通过慢走可以改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减少糖尿病的发生。通过慢走可以有效改善睡眠的情况，而且可以改善骨骼肌应力，增强骨骼韧度。"

慢走心率120次/分正常吗

慢步走的时候，如果心率是120次/分，其实是一种正常现象，因为运动时，心跳会加快。运动时，整个身体的交感神经兴奋，会释放大量儿茶酚胺，包括肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素等，这些物质可以让人体心跳加快。所以，在运动时，比如走路、慢走、散步，心跳也可以快到120次/分，特别是平时运动量偏少的人，有一些人整天在家待着，不运动，安静状态下的心率就偏快一些，比如90次/分，慢步走就可以到120次/分，这个没有问题，是一种正常现象，不要担心。正常人在安静状态下的心率，其范围应该是60-100次/分，这是静息心率，也就是不运动的时候，心率最高就可以到100次/分。稍微一运动，心率到120次/分，这是非常常见的现象。如果运动完、休息后，心率又回到正常范围，就不用管，这个不碍事。如果运动时心跳快，休息时心跳也快，就应该去查一查。

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