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喝纯牛奶能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:19

喝纯牛奶减肥吗

"喝纯牛奶能达到一定的减肥效果，牛奶的主要成分是蛋白质，热卡很低，并且跟其他类型的牛奶相比，纯牛奶要好一些。因为全脂牛奶中脂肪含量很高，对减肥不利，减肥主要是为了减脂，必须注意脂肪摄入，而高钙、低脂牛奶中所含的脂肪量相对较低，但是跟纯牛奶相比，微量元素含量也较少，不利于健身、增肌，纯牛奶是最好的选择，对减肥的人来说非常合适。n喝牛奶最好的时间，首先，早晨起来喝一杯牛奶，可以为全天提供营养成分。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。然后，在运动前后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。"

减肥可以喝纯牛奶吗

减肥可以适当喝纯牛奶，因为在减肥过程当中，随着脂肪分解的同时，肌肉或多或少也会有分解和丢失，而肌肉非常重要的构成原料是蛋白质。所以在减肥期间，适当喝纯牛奶，能够为机体补充优质蛋白质，为肌肉的形成提供丰富的原料，对于预防和缓解减肥过程中有可能发生的肌肉分解，提高肌肉力量，增肌的效果会非常明显。减肥期间适当喝纯牛奶，还能够为机体补充一定量的钙质。因为在减肥过程当中，会引起腰酸腿疼、骨质疏松情况的发生。而纯牛奶当中富含有一定量的钙质，能够为骨骼的形成提供丰富的原料，对于减缓减肥过程当中，容易发生的腰膝酸软、腰腿疼，有着积极的预防和缓解的作用。减肥过程中，还容易出现疲劳感，而适当喝纯牛奶，补充氨基酸，在缓解疲劳方面有着积极的功效。