喝水减肥法

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喝水减肥法

李广利内分泌科主治医师武汉市第三医院三甲咨询

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多喝水有很多好处，可加速血液循环，提高新陈代谢，还有排毒养颜的作用。多喝水可增加尿量，将体内多余的水分排泄，因此多喝水是有助于减肥，但需要掌握一定技巧。首先，喝水的时间很关键，早晨空腹喝一杯水可起到促消化、加速胃肠道蠕动的作用，有利于增加代谢废物排出体外。饭前喝水可增加胃部的饱腹感，从而减少正餐的进食量。但是，每天的喝水总量不能太大，一般每天1500-2000ml。定时间喝水，每隔几小时喝200-300ml，少量多喝，不建议一次大量的喝水。

2023-05-04浏览50899次

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李智飞副主任医师北京大学第三医院三甲全国第14什么是喝水减肥法？好多人常说喝水能不能减肥,实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点。多喝水有利于身体的毒素排泄，利于通便排泄，从这个角度说可能减肥有一定的帮助。所以喝水减肥法有一定的道理，但是不完全正确。李智飞副主任医师北京大学第三医院三甲全国第14什么是喝水减肥法好多人常说喝水能不能减肥，实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点。多喝水有利于身体的毒素排泄，利于通便，从这个角度说可能减肥有一定的帮助。所以喝水减肥法有一定的道理，但是不完全正确。杜瑞霞副主任医师新里程安钢总医院三级月经喝水减肥法"很多女性追求美，也在想方设法来给自己减肥，其中月经期间喝水减肥就是一个好办法。喝水时间尽量安排在餐与餐之间。经期喝水减肥的第一杯水应该是吃早饭前，如果是早上8点起床，那起来第一件事就是喝水，要喝300-500毫升的温水，喝完后再刷牙、洗脸、上厕所，30分钟后再吃饭，早上只能喝温开水暖肠胃，去完厕所以后可以让身体彻底的排毒。第二杯水就是在吃午饭之前大概就是上午的10点到11点半，大概要喝500毫升左右，12点再吃午饭，第三杯水是在吃晚饭之前，下午2-5点可以喝800毫升的水，晚上6点吃饭，另外在晚上睡觉之前，饭后90分钟以及睡前60分钟也可以喝200=300毫升的水。这些都是女性在经期喝水的减肥方法。"聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60喝水减肥法有效吗"减肥一般没有什么捷径可以走，并没有喝水减肥法可以有效帮助减肥。如果想要科学健康的减肥，首先在饮食上要注意严格的忌口，规律一日三餐，不要吃油腻的食物，不要吃零食，少吃太甜的食物。其次一定要加强运动，多做有氧运动来帮助消耗脂肪，这两者相结合才能够比较健康的减轻体重。n其它的减肥方法要么有副作用，要么效果并不会特别好，特别是市面上卖的减肥药更不能随便去吃，有一些会对人体造成比较大的损害，影响到消化系统的健康，甚至导致肝肾功能的损害。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲喝水减肥法有用吗"通常采取喝水的减肥法，对身体是有一定的作用的。但是这种减肥法对身体存在一定的副作用和伤害。喝水减肥法有用是因为喝水能够快速的将胃肠道进行扩张，能使胃肠道有饱胀感和饱腹感，会减少对有热量的主食进行摄入，因为水是属于没有热量的，也是不含任何卡路里的，所以通过喝水进行减肥，是阻断食物进行摄入而增加的饱腹感。但是长期通过喝水法进行减肥，对身体是有副作用的，1、会减少营养物质的摄入；2、长期通过喝水的减肥法，有效食物和有益食物的消化和吸收是没有好处的。"单金姣主治医师聊城市人民医院三甲脂肪肝减肥法"脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变，脂肪肝分为轻、中、重度。轻度脂肪肝多无临床症状，常于体检的时候偶然发现，一般可以不用处理，而对于中重度脂肪肝患者，常有的症状有食欲不振、疲乏无力、恶心呕吐。对于这两种类型的脂肪肝，患者需要在饮食上多注意。一，需要清淡饮食，不要吃过多油腻的食物。二，适当的进食一些对降脂有积极作用的水果，如苹果、葡萄、柑橘等。三，可以适当的进行锻炼，尤其是有氧运动，如骑自行车、打羽毛球、慢跑、快走，这些有氧运动均可以促进脂肪的。。。。"吕显威主治医师深圳市宝安区中医院三甲什么是针灸减肥法"针灸减肥是通过刺激穴位调整中枢神经系统功能、加快基础代谢率，以提高脂肪循环、生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。针灸减肥也是通过扶正祛邪、刺激腧穴、调整经络来达到加强脾肾功能、扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体的减肥效果，而且能消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。它主要是针对单纯性肥胖症的患者。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37肚脐眼减肥法"肚脐减肥的方法因人而异，效果好坏不一，要想达到真正的减肥效果还是应该管住嘴，迈开腿。管住嘴是指根据患者的身高、体重，所从事的工作性质，制定适合与患者的使用大卡膳食食谱，包括碳水化合物、脂肪蛋白质、水果给予总量的控制，并选择一项患者能够坚持下来的体育项目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，坚持下来，逐渐使得脂肪细胞减少，肌肉组织逐渐增加，达到瘦身减肥的效果。n在减肥的过程中一定是摄入量少于消耗量，如果摄入量过多，消耗量过少就是增肥的作用，反之才能达到减肥的效果。任何减肥都是长期的，既要增加运动量，又要控制饮食才能达到减肥的效果。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲过午不食减肥法过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。过午不食更多的是从中医食疗子午流注的角度上讲，如果过了午时，就是上午的11点到下午的1点没有吃饭，过了这个阶段再吃饭，并不能够很好的将食物中的营养素进行充分代谢和利用。因为过了午时再吃饭，小肠经当令时，就没有很好的食物进行运化，此时吃饭并不能够起到保养身体的作用。所以过午不食减肥法更预示着在减肥过程中，养成定时、定量、定餐的习惯，就是到了午时要吃饭。而且在中午这顿饭吃完之后没有明显的饥饿感，到了晚上就不会吃过多的食物，更不会吃过多的夜宵。此时就能够控制过多的能量进入到体内，进而起到一定的减肥作用。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37自然减肥法有哪些"自然减肥法是指不用减肥药物，通过饮食、运动和改善作息时间来进行的减肥方法，称之为自然减肥方法。自然减肥法如下：n首先，要对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重来进行，有一个简便的计算公式是身高减105，就是患者的标准体重。按照每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。n其次，增加一些运动量，每天的运动时间20-30分钟不等，根据自己的条件来进行，选择的项目可以是打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑单车、游泳，都是可以的。一开始可以选择一些有兴趣的项目，待自律性形成以后，可以选择一些自律性要求比较高的运动项目进行。n然后，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，戒烟、戒酒，不熬夜，尽量减少压力性肥胖的产生。在肥胖的发生过程中，遗传因素、环境因素都可造成肥胖。"

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