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如何养出易瘦体质？6个技巧，帮你瘦身减脂

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:20

减肥速度的快慢和个人的体质相关，易瘦体质的人自身的代谢就比别人快，所以减肥的速度就会快，而易胖体质的人，自身的代谢缓慢，消耗慢，自身的减肥速度就会慢。

如何养出易瘦体质？6个技巧，帮你瘦身减脂！

第一个技巧：多喝水，每天保证2000毫升水的摄入

每天主动去喝水，不要等到口渴了才去喝水，这个时候身体的代谢已经受到抑制了，说明你的身体也缺水了，所以及时补充水分，有助于提升代谢；

三餐饭前喝一杯水，可以有效地提升饱腹感，降低食欲，避免吃饭的时候出现暴饮暴食的行为，控制吃饭的速度；早起一杯水，唤醒身体开启一天的工作了，促进身体排出代谢废物，预防便秘。

第二个技巧：减少坐着的时间

有意识地减少坐着的时间，有助于加快身体的运转，久坐给身体带来的伤害比较大，会影响身体的运转，影响血液循环，影响身体的代谢，诱发亚健康疾病等，所以尽量减少久坐的时间，提高身体的运动量。

给自己定好闹钟，每坐着20分钟，就起来走动5分钟，缓解坐着给身体带来的压力，减轻久坐给身体的负担。

第三个技巧：控制饱腹感，三餐进食细嚼慢咽

吃饭的时候要学会慢慢吃，感受到饱腹感，有了一定的饱腹感，就不吃了，才能够更好地控制食欲，控制热量的摄入。吃饭的时候不要吃太快，很多人吃饭吃得快就会容易吃多了吃撑。

所以吃得慢可以控制饱腹感，还可以减少热量堆积，提高身体的代谢和运转，让减肥的速度加快。

第四个技巧：清淡饮食为主，减少高热量食物的摄入

如果你总是吃高热量的食物，脂肪就容易堆积在体内，体内的脂肪越多，就会影响到身体的代谢，影响内脏器官的运转，导致变成易胖体质。

改善饮食，以清淡饮食为主，多吃一些高膳食纤维的食物，有助于提高饱腹感，减少热量摄入，加快身体消耗热量，提高身体代谢，让减肥的速度加快。

第五个技巧：晚上养成泡脚的习惯

泡脚这个养生的习惯就应该养成，泡脚并不是老年人的行为，坚持泡脚能够给身体带来的好处真的太多了，泡脚能够促进身体的血液循环，脚底有很多的穴位和神经，刺激之后有助于提高身体的代谢和运转。

泡脚能够放松肌肉，有助于睡眠质量的提升，让减肥的速度加快，让你躺着身体都在持续燃脂。

第六个技巧：多睡觉，早睡+充分的睡眠时间

每晚都要坚持早睡（晚上10点左右），保证11点前能够进入到睡眠状态，身体才能够更好地恢复和休息，才能够保持旺盛的代谢状态。

让身体睡个够，才能让身体更好地运转起来，如果你总熬夜晚睡，就会导致身体出现健康问题，反而抑制代谢，易瘦体质也是睡出来的。

这6个技巧养成自己的生活习惯，你会发现减肥瘦下来的速度加快。

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