夏季有什么快速有效的减肥瘦身方法

全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司

提问

您好！减肥没有捷径，要循序渐进才能在保证健康的状况下达到真正减肥的目的。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。目前健康减肥主要通过健康饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，建议每周至少三次有氧运动，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。想要在保证健康的状况下快速减肥，您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市场上有很多的减肥产品，有些是保健品，建议还是选择国药准字OTC的产品，质量好，疗效可靠。 例如，目前安全性高的舒尔佳，主要作用于胃肠道，为非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减脂，不反弹。G

司玉飞 医师 河北省威县梨园屯中心卫生院

擅长：胃、十二指肠溃疡等消化内科病

提问

一般肥胖多数跟高脂高糖饮食有关。建议注意增加饮水，避免高脂高糖饮食，并考虑控制饮食。避免高脂高糖的食物，控制晚餐用量，坚持进行活动锻炼，一般是比较可靠的减肥方法。

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