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50个减肥真相，记住你就瘦了

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 09:54

50个减肥真相，记住你就瘦了！
面对各种美食诱惑，吃货们纷纷沦陷！不想“每逢假期胖三斤”？减肥大作战走起！

变胖的真凶是什么？
不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂。

‍♂️ 哪种减肥方式最简单？
最简单的减肥方式：不熬夜。

吃肉不长胖？
吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水。

‍♀️ 出汗越多，脂肪消耗越多？
出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

‍♂️ 跑步后拉伸腿能瘦腿？
跑步后拉伸腿，是不能瘦腿的。拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长。

‍♀️ 跑步会让腿变粗？
跑步不会让腿变粗，久坐才会。

‍♂️ 久坐比跑步更伤膝盖？
久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多。

‍♀️ 减肥靠吃还是运动？
想减肥，靠吃就可以了！运动的目的是让你有线条。

无副作用的减肥药？
所有号称“无副作用”的减肥药全都可以扔掉。

我国唯一批准的减肥药？
我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油。

增加肌肉量提升基础代谢？
增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计。

低脂牛奶？
牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。

‍♂️ 有氧运动掉肌肉？
“有氧真的不怎么掉肌肉”，一般说这话的人都没啥肌肉。

低碳饮食 vs 低脂饮食？
低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子。

‍♀️ 慢跑减肥？
慢跑是一种极其低效的减肥方式。

一日三餐正常吃肉？
对于80%的健身爱好者来说，一日三餐正常吃肉的话，没必要吃蛋白粉。

晚上吃宵夜会胖？
只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖。

蛋黄 vs 蛋清？
蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。

0脂酸奶 vs 无糖酸奶？
0脂酸奶不如无糖酸奶，0脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感。

⚖️ 体型 vs 体重？
体型比体重秤上的数字更重要。

果蔬汁 vs 直接吃蔬菜水果？
果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康。

‍♀️ 排毒网红？
和你说排毒的网红，水平都不咋样。

小肚腩真相？
大部分健身的人其实都有会点小肚腩，只不过拍照的时候用了点小心机罢了。

减脂增肌同时进行？
对于大部分初学者来说，减脂增肌可以同时进行。

黑巧减肥？
黑巧不能帮助减肥，吃多了一样胖。

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