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40个减肥真相，不看你会后悔

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 09:55

40个减肥真相，不看你会后悔！
不看你会后悔的，月瘦20斤的减肥经验分享❗️❗️

1️⃣ 吃欧包、玉米、南瓜、紫薯都不会减肥，全麦面包和荞麦面也不行。想要减肥，必须得少吃，忍得住饥饿才能瘦。

2️⃣ 无论多大的减肥博主，只要她告诉你不用控制饮食也能瘦，那她一定是为了卖产品。

3️⃣ 减肥不成功的人都在找捷径，而成功的人都知道真谛：少吃，管住嘴。

4️⃣ 管不住嘴，迈开腿也没用。减肥的关键是改变饮食结构，而不是运动。

5️⃣ 外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量比食材还高。

6️⃣ 女生一定要瘦一次，只有瘦下来才会有心思打扮自己，这是一个积极向上的开始。

7️⃣ 蜂蜜不能减肥，任何关于蜂蜜能减肥的宣传都是营销手段。蜂蜜的主要成分是糖水，喝糖水不可能减肥。

8️⃣ 排便不能减肥。任何通过促进排便的食物或药物都起不到减肥作用，哪怕你拉到虚脱。别指望通过少吃饭多上厕所来减肥，因为上厕所是由你吃饭多少决定的。

9️⃣ 油和肥肉在减肥过程中也是必不可少的，吃的太少反而会影响减肥速度。但是经过高温烹饪的油脂尽量少吃，因为反式脂肪酸含量太高。

淀粉含量高的食物，比如芋头、山药、红薯、土豆，虽然淀粉含量高但有助于减肥，因为你吃这些食物，可以让你主食吃得少。

1️⃣1️⃣ 偶尔吃一顿大餐一点问题都没有，完全不会影响减肥，只是不建议吃大餐的时候吃太多主食类食物。

1️⃣2️⃣ 花生酱、核桃这些坚果，虽然含油量很高、热量很高，但蛋白质也很多，所以并不影响减肥。因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，大部分会以能量的形式代谢出去。

1️⃣3️⃣ 饭后不要吃任何东西，包括酸奶。很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。

1️⃣4️⃣ 减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6克就好。

1️⃣5️⃣ 减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分饱，两餐之间和睡前有点饥饿感。

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