✅养生女孩一定要知道的喝水时间表

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✅养生女孩一定要知道的喝水时间表
人体每天需要2000CC的水份.但怎么喝才合理,才足量.下面为大家推荐一个喝水时间表。
6:00-8:00
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250ML的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.
8:00-10:00
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一怀至少250ML的水!
10:00-11:30
工作或学习一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的情绪!
12:00-13:00
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.
14:00-16:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡提神饮料吧!能够提神醒脑.
16:00-18:00
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐前,自然不会暴饮暴食.
20:00-22:00
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000ML水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量!
不仅喝水时间要注意，其实喝水也要有讲究的❗
1⃣吃完饭后不要立刻的喝水，很多人有饭后就喝水的习惯，这是不对的，因为吃完饭后消化系统正在运作中，这个时候喝水只会冲淡胃酸，影响胃的消化，饭后一段时间以后再饮水。
2⃣ 其次是运动后不要立刻喝水，运动的时候，水分会随着汗被蒸发出来，会感到口渴而喝水，但是这样会引起体内的水和盐比例的失调，对身体不好，可以在运动前的一个小时内喝水，运动中喝水要少量多饮。
3⃣最后是不要喝太多水，一天8杯水就足够了，适当的补水，加快体内的新陈代谢，饮大多水只会加重肾脏的负担。
4⃣注意喝水要讲究健康的饮水方式，喝干净的水，不要喝冰水，做到喝好水，多喝水的健康饮水方式。毕竟，健康的饮水习惯才会让我们有一个健康的身体。
宝贝们，学会了吗？

2023-11-10 03:22

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