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喝水的时间表这样喝水至少多活二十年

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 10:48

水是万物之源，是生命之源，喝水是我们每天都要做的事情，根据研究，如果一个人三天不喝水，那么，他的身体就会出现衰老状态，因此，喝水可以保持健康，还能够延长寿命，那么，喝水的时间也有讲究，下面我们就一起来了解一下，喝水的时间表。

喝水的时间表

喝水是讲究时间的，想必听到这个说法，很多人都不以为然，往往都在想，我想要什么时候喝水就什么时候喝水，这有什么呢?其实并不是这样的，如果您喝水的时间没选对，那么，就算喝水了也是白喝，下面我们就一起来了解一下，喝水的时间表。

6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!

11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

通过上面的内容，我们了解到了，在平时喝水的时候，如果选择在这些时间里面喝水，对身体的健康是非常有帮助的，因此，希望您在平时喝水的时候能够多加注意哦!科学研究，人们喝水的量和时间选择，对寿命也有影响哦1那么，除了这些我们还要了解，多喝水有什么好处?下面一起来看看吧!

多喝水有什么好处

帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

喝水注意事项

“三提倡”是

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排

出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

“四不宜”是

1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。

4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

总结：喝水是对身体非常好的事情，但是，您喝水喝不对的话也会对身体产生影响，只有在正确的时间喝水，才会对身体健康产生好的效果，并且能够帮助您治疗疾病，延长寿命，那么，根据上文的内容，如果您这样喝水的话，保证您至少多活二十年哦!

喝水的时间表 这样喝水至少多活二十年