喝水按照这个时间表对你的好处翻倍

水是生命之源，一天三餐我们都离不开水。可是很多人不知道喝什么水好，不知道什么时候喝水最好，以及怎么喝水最健康。其实在时间上，我们要把握住一个“度”。

我们的身体是有自己的生物钟的，根据每个人的时间来调节饮水的习惯，会让你的身体更加健康。下面我们就来看看不同时间段怎么喝水最健康吧！

一、早晨起来：喝水防便秘

很多人有早起喝水的习惯，其实这对我们的身体来说是很好的。我们在睡梦中会进行一些新陈代谢，这个时候我们身体还没有苏醒，身体也是处于比较缺水的状态，这时候我们喝水可以促进血液循环，增强新陈代谢能力，帮助我们更好地进行新一天的工作。而且早上起床后喝一杯水可以帮助肠胃更好地消化，预防便秘。另外如果有便秘问题的朋友来说，这个时间喝水还可以促进肠道蠕动，加快排便速度。所以说晨起第一杯水是非常重要的。

二、上午10点：喝水促消化

上午10点是吃午餐的时候，所以喝水很有必要。午饭后，人体处于较为困倦的状态，此时喝一杯水可以补充身体水分，还能促进肠胃蠕动。

喝水的时候要小口慢慢喝，不要一口气地猛灌水。因为饮水过快会降低血液的黏稠度，增加心肺负担，严重时会导致头晕、恶心等症状。

三、下午3点：补水防疲劳

下午3点，太阳的光能已经减弱，人体开始感觉到疲劳。此时，人们需要补充水分，防止疲劳。

所以，在这个时间段里喝水的话，能让人精神充沛，补充人体在工作中所消耗的能量，防止人们感觉到疲惫。

四、晚上睡前喝水

晚上睡觉前一小时喝一杯水，可以防止夜间血质黏稠，有条件的话，睡前可以再喝一杯水，这样可以减少半夜起夜上厕所的次数，避免影响睡眠质量。

如果有肾脏问题的人，最好不要喝太多水，避免增加肾脏负担。

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