喝热水减肥还是喝冷水减肥？关于更多喝水的秘诀，快来看看吧！

喝热水减肥还是喝冷水减肥？关于更多喝水的秘诀，快来看看吧！

那么事实是：热水真的有助于减肥吗？

饮食和运动在减肥名单中排名第一，这一点并不神秘......饮食排在第一位，运动排在第二位。饮食是明显的赢家，因为消耗更少的卡路里比解决它更容易。

这就是为什么饮用热水等饮食技巧长期以来一直备受关注的热门话题。在那里进行所有的饮食炒作，很难知道什么有效，什么是无稽之谈。

在“饮用热水减肥”的神秘案例中，我们阐明了饮用水的真正好处，我们发现的可能不是您所期望的。

喝热水有助于减肥吗？

掠夺者警报......热水有助于减肥，这是一个神话。这个神话的基础是你的消化系统必须将热水降低到核心体温才能吸收它。神话继续说，当水被降到体温时，它会燃烧一些卡路里，同时促进你的新陈代谢，但遗憾的是这个故事中有漏洞。

没有科学证据证明热水可以加速新陈代谢，或者比冷水或室温水更能帮助减轻体重。

那么热水故事没有真相？

关于热水可能有助于减轻体重的唯一证据是热水确实比冷水需要更多的时间来吸收你的胃。

这意味着液体会在胃里停留更长的时间，这可能会让你感觉比平时更饱满。

但是，没有对此进行过研究，因此尚未得到科学证实。根据确实存在的科学证据，没有理由喝热水来减肥，因为它不起作用，只会让你失望，如果你期待的话会有很大的结果。

因此，无论您喜欢什么，您都可以在室温或冷饮水。

这是否意味着水不能完全减肥？

当然不！

仅仅因为热水没有像我们想象的那样有助于减肥，一般来说饮用水也是如此。

如果你每天至少喝2升水（8杯水），它可以帮助你在减肥过程中更快地看到结果。让我们看看为什么......

饮用水对你来说比苏打更好：

水是含糖饮料的一种令人惊奇的，健康的替代品。当你喝水时，你不会像你喝含糖苏打水一样饮用空卡路里。

摄入过多的空卡路里会导致体重增加，因为它们对身体没有任何用处，因为它们不含营养素。

此外，含糖汽水会导致血液中出现血糖飙升和胰岛素飙升。与苏打水不同，水不含单一卡路里，因此您可以根据需要饮用尽可能多的水。

除了不健康的糖也是上瘾。你喝的糖越多，你就越想要它，并且越难放弃。

一些添加了糖的果汁可以与苏打一样上瘾，所以最好将它们换成水。事实上，这适用于所有含糖量高的饮料。

最好的做法是检查背面的营养标签，以帮助您决定是否应该饮用它。

饮用水有助于你燃烧卡路里：

摄入的水在称为静息能量消耗的过程中燃烧卡路里。

在成年人中，静止能量消耗在饮用水的10分钟内就会增加30％。平均而言，从水中燃烧的卡路里持续一小时。

用餐前喝水有助于你感受到富裕：

许多研究发现，饭前饮水有利于减肥。

所谓的“研究主餐的初级保健患者减肥肥胖的策略之前，水预压的功效在杂志” 肥胖证实，如果在餐前喝的水，它会让你觉得很饱。

你越饱，你吃的越少，这有助于减肥。饭前饮用水是一种简单的方法，可以减少你摄入的卡路里，而不必强迫自己限制卡路里，也不会感到饥饿！

饮用水也有助于定期排便：

它有助于推动一切。这将有助于您在白天感觉更轻，更少臃肿。

早上喝水第一件事就是唤醒你的消化系统。美国国家医学图书馆发布的一项名为“ 水，水合和健康” 的研究提醒我们，水是生命，没有水，我们只能生存最多几天。水使我们的身体保湿，对其正常运作至关重要。

在您的一天享受更多水的秘诀：

没有绕过它......平淡的水是平淡无奇的，简直不那么令人兴奋。你可能很难喝一些你不喜欢的东西，或者一些无味的东西。

让水变得更有吸引力的一件事就是努力工作。努力锻炼，特别是如果你出汗，让喝一些口渴淬火水的想法更有吸引力。那时你不会在乎它的味道多么平淡。

此外，您可以为水注入水果，蔬菜和草药，使其味道更好。拿一个梅森罐，倒入一些水，然后切一些柠檬，加入罐中，使你的水更加美味。如果你让它设置为5分钟，它会有所帮助。

您还可以添加薄荷叶，黄瓜片，酸橙片，猕猴桃片，草莓片或您选择的任何其他水果。

除此之外，如果淡水对你来说太无聊，你也可以喝一些苏打水（苏打水）。每天喝水一段时间后，你的身体会开始渴望它。只是不要放弃，保持饮用水，你会看到结果！

我希望这篇文章对你有所帮助。不幸的是，网上有大量的饮食和健身建议看起来像是一个很好的建议，但实际上是因为一个非常特殊的原因破坏了你的减肥效果。

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