过年大鱼大肉，节后如何调整肠胃恢复状态？

每逢佳节胖三斤！过年免不了大鱼大肉大吃大喝，一个年过去了，你是否体重增加了不少，肠胃也时常感觉不舒服呢？

如果头一天吃得多不消化，导致肠胃不太舒服，可以轻断食半天，在这个期间可以只喝一些温水，等到胃缓和，有些饥饿感了，再适当进食一些清淡好消化的食物，或者蛋白质含量高但升糖指数低的食物，适量吃一些主食也可以。

调整脾胃有妙招，一日三餐安排好！

日常饮食，早上可以空腹喝一杯温水，等到起床半小时后去吃早餐，以谷类食物和优质蛋白质为先。

午餐谷物应控制在125克以内（一圈米饭），配合适量的蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄入。

下午可以适当的喝水，多活动，促进身体循环。

晚餐则少量吃一些低能量、易消化、脂肪少的食物，不要进食过多增加消化负担。晚餐后半小时可以出门走走助消化。临睡前尽量少喝水。

如此调整饮食，很快就能恢复肠胃健康状态。

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